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頒發(fā)權(quán)威證書、助您實(shí)現(xiàn)教育情懷。終身免費(fèi)復(fù)訓(xùn)、「400-0789-039」文尊教育20年專注師資班培訓(xùn)、結(jié)課考試、國(guó)家認(rèn)證、一次受訓(xùn)、全程指導(dǎo)開班。
全世界范圍內(nèi)最簡(jiǎn)單，最有效也是最科學(xué)的注意力訓(xùn)練方法是舒爾特方格。“舒爾特方格”不但可以簡(jiǎn)單測(cè)量注意力水平，而且是很好的訓(xùn)練方法。舒爾特表可以通過(guò)動(dòng)態(tài)的練習(xí)鍛煉視神經(jīng)末梢。心理學(xué)上用此表來(lái)研究和發(fā)展心理感知的速度，其中包括視覺定向搜索運(yùn)動(dòng)的速度。培養(yǎng)注意力集中、分配、控制能力；拓展視幅；加快視頻 ；提高視覺的穩(wěn)定性、辨別力、定向搜索能力。練習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)，看表所需的時(shí)間會(huì)越短。隨著練習(xí)的深入，眼球的末梢視覺能力提高，不僅初學(xué)者可以有效地拓展視幅，加快閱讀節(jié)奏，鍛煉眼睛快速認(rèn)讀；而且對(duì)于進(jìn)入提高階段之后，同時(shí)拓展縱橫視幅，達(dá)到一目十行、一目一頁(yè)非常有效。《注意力訓(xùn)練》是一款以“舒爾特方格”為理論基礎(chǔ)開發(fā)的注意力訓(xùn)練手機(jī)應(yīng)用。
應(yīng)用圖標(biāo)
該應(yīng)用既有基本的舒爾特方法訓(xùn)練模式，又有自定義的訓(xùn)練模式。如字母、唐詩(shī)、名人名言、生肖等等訓(xùn)練模式。該應(yīng)用在各大安卓應(yīng)用市場(chǎng)均有上線，受到廣大訓(xùn)練者良好的評(píng)價(jià)。
應(yīng)用截圖：
（1） 上課愛走神，東張西望，經(jīng)常認(rèn)真的看著黑板，可腦海里就東想西想了，在教室里寫作業(yè)思想不集中，上課鈴聲晌了，坐在教室里十多分鐘還不能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，教在家里做作業(yè)，注意力總是不能放在學(xué)習(xí)上，有時(shí)上廁所，有時(shí)想看電視，有時(shí)望著大人。
（2） 在看書和做作業(yè)時(shí)，很在意周圍的聲音，對(duì)周圍的聲音聽得很清楚
（3） 學(xué)習(xí)靜不下心來(lái)，不能維持在20分鐘以上
（4） 上課有時(shí)發(fā)呆，或東張西望，愛是幻想
注意力是所有能力的基礎(chǔ)，也就是我們所說(shuō)的"專注力"，專心注意的含義，所以注意力是一切能力之本，世界上著名的記憶大師也突出一舉話"注意力等于記憶力"，沒有注意力就是沒有記憶力"，良好的專注力是學(xué)習(xí)成功的較佳保障。
根據(jù)教育專家調(diào)查研究，98%的孩子智商都是差不多的，只有!%的孩子智商是天才，也只有1%的孩子智商是弱智，那為何在100個(gè)孩子當(dāng)中，成績(jī)?cè)趺磻沂饽敲创竽?最主要的原因是注意力不集中，上課沒有聽進(jìn)去.
注意力按照人的年齡發(fā)展也不同，
3歲的孩子其有意注意在3-5分鐘，
4歲的孩子其有意注意在10分鐘，其發(fā)展速度很快
5-6歲孩子其有意注意在10-15分鐘，
7-8歲孩子其有意注意在15-20分鐘，
9-10歲的孩子其有意注意在20-25分鐘，
11-12歲孩子其有意注意在25-30分鐘，
成年后注意力也就在30分鐘以上，有意注意是指孩子有目的性 持續(xù)的注意某個(gè)事物需要的時(shí)間.
注意力與你的心理 飲食有關(guān)，有些學(xué)生總是反映自己聽課愛走神，這可能與精神狀態(tài)有關(guān)，學(xué)生處在緊張和憂郁的情況下，上課注意力就會(huì)下降，當(dāng)我們的學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，其注意力水平就下降了，所以注意力好休息，調(diào)整自己的心理狀態(tài).
注意力與飲食也有關(guān)系，孩子經(jīng)常吃甜食或糖，這樣孩子的注意力就比較差，因?yàn)樘撬a(chǎn)生的胰島素會(huì)直接刺激神經(jīng)的注意力。
臺(tái)灣有個(gè)學(xué)者專門研究孩子的注意力，他發(fā)現(xiàn)幾個(gè)孩子其實(shí)也不錯(cuò)，一起參加他的注意力培訓(xùn)班，但是有兩個(gè)孩子注意力還是不理想，其原因在那里呢?就是這兩個(gè)孩子喜歡喝可樂(lè)，夏天我們的孩子，特喜歡喝可樂(lè)，那可樂(lè)的興奮劑就是殺傷注意力的大敵。
所以，家長(zhǎng)要注意力這些，在孩子很小的時(shí)候要注意她的飲食，在高考和中考時(shí)，也需要注意飲食，這樣才能保障上課專心致志.如果不想讓孩子處于緊張和產(chǎn)生憂郁心情，那較好不要過(guò)多的批評(píng)，多一些鼓勵(lì)和肯定，如果一些批評(píng)言語(yǔ)會(huì)讓孩子變的緊張和壓抑，那注意力就分散了，其聽課效率下降，學(xué)習(xí)成績(jī)就退步了.
那么怎樣培養(yǎng)孩子的注意力呢？
一 對(duì)孩子進(jìn)行注意力訓(xùn)練，從視覺注意力和聽覺注意力等方面入手，訓(xùn)練孩子的上課注意力，因?yàn)樯险n必須使得視覺注意力和聽覺注意力高度結(jié)合起來(lái)，這樣才能達(dá)到良好的聽課注意力。
例如：在某一時(shí)間里只盯住一個(gè)目標(biāo)，而不為其它事物所動(dòng)；在某一時(shí)間里，只聽某一種聲音，從眾多聲音中抽離出這種聲音來(lái)聆聽；在某一時(shí)間里，專心感受某一種事物，像太陽(yáng)、月亮的存在，空氣的溫度 樹的動(dòng)靜等。
二．培養(yǎng)孩子提高自己專心素質(zhì)的自信心。自信往往通過(guò)多肯定、多鼓勵(lì)來(lái)達(dá)到。多一些正面暗示，盡量避免負(fù)面暗示，例如家長(zhǎng)說(shuō)“我們孩子注意力不集中、”“我們孩子總是不專心”，孩子自己說(shuō)（或認(rèn)為）“我不專心”、“我無(wú)法專心”等，都非常不利于自信心的培養(yǎng)。
三．為孩子創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜、良好的環(huán)境。較好有單獨(dú)的房間，家里干凈整潔，物品擺放有序；從小培養(yǎng)孩子的歸位意識(shí)及良好的生活習(xí)慣；家長(zhǎng)盡量不在家里打牌、搓麻將，盡量減少電視、音響等帶來(lái)的干擾，也不要一會(huì)兒送個(gè)蘋果、一會(huì)兒送杯開水或飲料……這樣既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心煩意亂，根本無(wú)法專心學(xué)習(xí)。
四．提高孩子的抗干擾能力。培養(yǎng)孩子的抗干擾能力，讓孩子參加靜心訓(xùn)練，穩(wěn)定情緒訓(xùn)練，這樣讓孩子抗外界干擾能力增強(qiáng)。
注意力是學(xué)習(xí)的門檻，通過(guò)訓(xùn)練提升注意力的指向性和抗干擾能力，注意力不好的兒童會(huì)出現(xiàn)上課坐不住、注意力持續(xù)時(shí)間短、記不住上課內(nèi)容等現(xiàn)象。通過(guò)專注力提升訓(xùn)練可以提高記憶的容量，延長(zhǎng)記憶時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率，改善聽課、做作業(yè)的質(zhì)量。視動(dòng)協(xié)調(diào)能力的提高，對(duì)規(guī)范字形、改變寫字速度慢、丟字漏字、寫字跳行等狀況有幫助。
適合年齡：4-14歲
課程效果：延長(zhǎng)專注力時(shí)間，改善聽課質(zhì)量
減少視覺跳漏，延長(zhǎng)記憶時(shí)間
提高視聽能力，讓學(xué)習(xí)事半功倍
增強(qiáng)信心，有效提高學(xué)習(xí)效率
方法之一：運(yùn)用積極目標(biāo)的力量
方法之二：培養(yǎng)對(duì)專心素質(zhì)的興趣
方法之三：要有對(duì)專心素質(zhì)的自信
方法之四：善于排除外界干擾
方法之五：善于排除內(nèi)心的干擾
方法之六：節(jié)奏分明的處理學(xué)習(xí)與休息的關(guān)系
方法之七：空間清靜
方法之八：清理大腦
方法之九：對(duì)感官的全部訓(xùn)練
方法之十：不在難點(diǎn)上停留
1、劃消圖卡
2、舒爾特表
3、視覺追蹤圖卡
4、迷宮
注意力不佳主要集中在男生，但也有少部分是女生，男生常常好奇心強(qiáng)，對(duì)新事物感興趣，所以常常坐不住，但是很多家長(zhǎng)給他加上“多動(dòng)癥”的帽子，在美國(guó) 法國(guó)等西方國(guó)家開放式的教育模式下，好奇心強(qiáng)的學(xué)生是很受歡迎的，但是在東方封閉的教育模式下，好奇心強(qiáng)的孩子被打成“另類”，受到老師和家長(zhǎng)的打擊.好奇是人類認(rèn)識(shí)世界的動(dòng)力，所以很多好奇心很強(qiáng)的男生，在走上社會(huì)后，取得不錯(cuò)的成績(jī).
注意力不專注，不一定是表現(xiàn)為好動(dòng) 坐不住 東張西望等，還有有些學(xué)生安靜的聽課，認(rèn)真的看著黑板，但是腦海就走神了。其實(shí)男生主要表現(xiàn)坐不住，靜不下心來(lái)學(xué)習(xí)，而女孩則可以靜下心來(lái)，但表現(xiàn)的是發(fā)呆和幻想。不管這樣，這些都是注意力不集中的表現(xiàn)，造成學(xué)習(xí)效率極端的低下，成績(jī)是無(wú)法得到提高。
對(duì)于兒童注意力的訓(xùn)練，可以參考以下幾個(gè)方法：
腦波反饋訓(xùn)練：是國(guó)際上近10年來(lái)在認(rèn)知領(lǐng)域訓(xùn)練中的技術(shù)突破，并取得了良好的效果和廣泛的運(yùn)用。主要是根據(jù)人腦活動(dòng)期間的外在腦電反應(yīng)，進(jìn)行讀取、量化，并通過(guò)圖形聲音的反饋形式，讓訓(xùn)練者自主的調(diào)節(jié)到相應(yīng)的良好狀態(tài)并加以強(qiáng)化。
（1） 對(duì)偶練習(xí)法
這種練習(xí)法的做法是：一起讓少年識(shí)記兩種彼此相關(guān)的資料，然后讓少年依據(jù)一種資料回想相相關(guān)的另一種資料。
（2） 按次練習(xí)法
這種練習(xí)法的做法是：讓少年按按次識(shí)記一些資料，然后遮住資料并逐個(gè)把資料內(nèi)容暴露來(lái)，每暴露一個(gè)資料，讓少年回想出下面緊接著的內(nèi)容。
詳細(xì)練習(xí)題舉例：
成人找出一些圖片，先把圖形用紙片遮住，然后按從上到下的按次一個(gè)個(gè)顯暴露來(lái)讓少年識(shí)記。
給少年看3遍后，把圖遮上，然后每暴露一個(gè)，讓少年說(shuō)出下面的一個(gè)是什么。
成人讓少年看下列方框中的數(shù)字1分鐘，然后遮上數(shù)字，并按從左到右的按次把數(shù)字顯暴露來(lái)，
每暴露1個(gè)數(shù)字，讓少年說(shuō)出它右邊的數(shù)字（若是少年*遍完結(jié)欠好可重做）。
（3） 刺進(jìn)練習(xí)法
這種練習(xí)法的做法是：先讓少年識(shí)記一些資料，識(shí)記完后不立刻讓少年回想，而是接著讓少年做一些其他的工作，然后再讓少年回想前面識(shí)記過(guò)的內(nèi)容。
（4） 數(shù)字練習(xí)法
這種練習(xí)法的意圖是，經(jīng)過(guò)讓少年回憶很多的數(shù)字，到達(dá)開展回憶才能的意圖。前面談到過(guò)數(shù)字是最難回憶的資料，因此也是一種最棒的練習(xí)回憶才能的資料。
（5）頻度練習(xí)法
這種練習(xí)法的做法是：重復(fù)向少年出示一些資料，其中有一部分資料呈現(xiàn)屢次，讓少年記住這些資料呈現(xiàn)的次數(shù)。
詳細(xì)練習(xí)題舉例： 家長(zhǎng)預(yù)備7種動(dòng)物的圖片，如：兔子、狗、馬、山公、大象、長(zhǎng)頸鹿、羊。然后按下列按次呈現(xiàn)給少年看，每個(gè)圖片一秒鐘。然后讓少年說(shuō)出，兔子和大象的圖片呈現(xiàn)過(guò)幾回。如少年完結(jié)欠好，可重復(fù)一次。兔子、山公、長(zhǎng)頸鹿、兔子、大象、羊、狗、馬、山公、大象、兔子、山公、大象、長(zhǎng)頸鹿。 家長(zhǎng)順次把下列數(shù)字念給少年聽，每秒鐘念一個(gè)。念完后，讓少年說(shuō)出5，6，這兩個(gè)數(shù)字各念了幾遍。若是少年完結(jié)欠好，可重復(fù)一次。5-4-3-6-8-5-8-5-2-9-6-1-5-2-7，各位家長(zhǎng)請(qǐng)耐心引導(dǎo)。
觀察孩子注意時(shí)的特有表現(xiàn)
把注意集中在某個(gè)對(duì)象(事情和行為)上時(shí)，常伴隨著一些特有的生理變化和表情動(dòng)作.如果我們善于觀察，那么，根據(jù)這些生理變化和表情動(dòng)作，我們就能比較準(zhǔn)確地判斷出孩子是否集中了注意.
注意時(shí)最顯著的外部表現(xiàn)，主要有下面幾種:
(1)產(chǎn)生適應(yīng)性的活動(dòng)，即把感官朝向被注意的東西。
當(dāng)注意看畫時(shí)，就把視線集中到畫上，盯著看，即所謂舉目凝視。當(dāng)注愈聽畫眉鳥叫時(shí)，會(huì)把耳朵轉(zhuǎn)向鳥叫的方向，側(cè)耳傾聽。當(dāng)沉浸于思考問(wèn)題時(shí)，眼睛常常是“呆視著”，好像看著遠(yuǎn)方一樣，就是所謂的全神貫注，土話有時(shí)就叫“發(fā)呆”。這里的舉目凝視、側(cè)耳傾聽、呆視遠(yuǎn)方都是注意時(shí)會(huì)產(chǎn)生的適應(yīng)性活動(dòng)。
(2)無(wú)關(guān)動(dòng)作會(huì)停止.
當(dāng)一個(gè)人正在緊張注意時(shí)，其外部動(dòng)作常常表現(xiàn)為靜止?fàn)顟B(tài).如前面說(shuō)到的那個(gè)孩子在看動(dòng)畫片時(shí)，坐在凳子上一動(dòng)不動(dòng)，連蘋果都忘了吃。再比如，你給孩子講故事時(shí)，孩子聽得出了神，抬著頭一動(dòng)不動(dòng)地望著你，變得很安靜。這些就是孩子在緊張注意時(shí)無(wú)關(guān)動(dòng)作停止的表現(xiàn)。
(3)呼吸變得輕微而緩慢。
孩子在注意時(shí)，呼吸會(huì)變得輕微而緩慢，呼與吸的時(shí)間比例也改變了，一般吸得更加短促，而呼得更加延長(zhǎng)了。在緊張注意時(shí)，常會(huì)發(fā)生呼吸暫時(shí)停止的情況，就是所謂的“屏息”現(xiàn)象，俗話叫“憋氣”。例如，在鋼琴演奏會(huì)上，人們聽得很專心，盡管有那么多聽眾，卻仍然很清靜，聽不到其他響聲，甚至連自己的呼吸也覺察不到了。再比如，我們可能都打過(guò)*，當(dāng)你集中注意來(lái)瞄準(zhǔn)氣球時(shí)，通常你會(huì)屏住呼吸的.
(4)其他現(xiàn)象.
在緊張注意時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)心臟跳動(dòng)加快、牙關(guān)緊咬、拳手緊握等現(xiàn)象。例如，在看激烈的足球比賽或拳擊比賽時(shí)，許多觀眾就常常出現(xiàn)這種情況。
經(jīng)常我們會(huì)遇到這樣的情況：
學(xué)生背語(yǔ)文課文，上高一時(shí)背《 阿房宮賦 》當(dāng)時(shí)一看這么長(zhǎng)，就懶背的，自習(xí)的時(shí)候就看其他書，后來(lái)全班只剩下幾個(gè)人沒背過(guò)，就急了，放下其他的所有事，集中注意力去背，結(jié)果用了一個(gè)早自習(xí)就記住了，但是過(guò)了幾天就忘了，因?yàn)閾層浀臇|西，記得快忘得也快 !
從上面的例子可以看出來(lái)記憶力和注意力是有一定關(guān)系的，注意力高度集中時(shí)記憶力應(yīng)該是比較好的，記東西很快，而且記得牢。
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