馬拉松賽，廈門馬拉松賽，競賽規(guī)程，en。中文。
2019建發(fā)廈門馬拉松賽。
很多教練認(rèn)為馬拉松訓(xùn)練的重點是長距離跑 。業(yè)余選手通常會在每周最長的一次訓(xùn)練中跑20英里（32公里），每周總里程數(shù)達(dá)到40英里（64公里）。里程數(shù)是從少到多慢慢增加的，這也是量力而為的，有經(jīng)驗的跑手可能會跑更多。大量的長跑訓(xùn)練能夠獲得良好的耐力和比賽成績，但同時也帶來了運動傷害的風(fēng)險。職業(yè)運動員的每周訓(xùn)練里程數(shù)超過100英里（160公里）。
很多馬拉松訓(xùn)練計劃至少持續(xù)五個月，開始逐漸增加訓(xùn)練量（每兩周），較后到比賽前的1-3周為休整期，為恢復(fù)充分的體力而減量。對于只希望能完成比賽的新手，建議訓(xùn)練時間為每周4天，最少持續(xù)4個月。很多教練建議每周增加跑步里程數(shù)不要超過10%，他們也建議在開始馬拉松專項訓(xùn)練前有過6周以上的跑步經(jīng)驗，以讓身體適應(yīng)新的節(jié)奏。
速度訓(xùn)練屬于專項訓(xùn)練，能使跑步者適應(yīng)比賽時的配速，以自己的目標(biāo)時間完成比賽。常見的訓(xùn)練法有：法特萊克跑（變速跑）(en:Fartlek)，間歇跑，山坡跑，和乳酸閾訓(xùn)練或稱無氧訓(xùn)練(en:lactate threshold)等等。
力量訓(xùn)練有助于提高速度，核心力量的訓(xùn)練(Core Training)是最重要的部分，強(qiáng)壯的核心能夠有效預(yù)防受傷。馬拉松運動員的身體核心主要是軀干，臀部和腰腹部。
交叉訓(xùn)練(en:Cross-training)是被普遍接受的一種積極的恢復(fù)法或輔助訓(xùn)練法，即通過參加其它的有氧運動（如游泳，自行車，登山等），減少重復(fù)跑步的乏味感，鍛煉不同肌群。
過度訓(xùn)練，是指身體沒有得到足夠的休息，無法從緊張訓(xùn)練中恢復(fù)的結(jié)果。過量的訓(xùn)練會導(dǎo)致適得其反，而且受傷的可能性會更高。
賽前準(zhǔn)備 在賽前的2-3周，跑手們通常會把每周的訓(xùn)練量減少到比以前的要少50%-75%，并且至少完全休息幾天，讓身體從高強(qiáng)度訓(xùn)練中恢復(fù)。長距離跑應(yīng)在比賽前兩周停止。
波士頓馬拉松
芝加哥馬拉松
紐約馬拉松
倫敦馬拉松
柏林馬拉松
雅典馬拉松
斯德哥爾摩馬拉松
雪佛龍休斯敦馬拉松
美國海軍陸戰(zhàn)隊馬拉松
香港渣打馬拉松ING國際馬拉松系列
ING紐約馬拉松
ING邁阿密馬拉松
ING阿姆斯特丹馬拉松
ING臺北國際馬拉松
中國賽事
北京國際馬拉松賽
廈門國際馬拉松賽
上海國際馬拉松賽
南京國際馬拉松賽
太原國際馬拉松賽
杭州國際馬拉松賽
重慶國際馬拉松賽
蘭州國際馬拉松賽
西藏半程馬拉松賽
大連國際馬拉松賽
秦皇島國際馬拉松賽
荊門國際馬拉松賽
2016年荊門國際馬拉松賽定于5月2日在湖北荊門舉行。
2016年荊門國際馬拉松賽以“奔跑吧，荊馬”為主題，由中國田徑協(xié)會、湖北省體育局、荊門市政府共同主辦。
賽事設(shè)全程馬拉松、半程馬拉松和4公里迷你樂跑3個項目，設(shè)計參賽總?cè)藬?shù)1.5萬人。其中，全程馬拉松參賽人數(shù)3000人，并邀請不少于5個國家的10名外籍精英運動員參賽。
馬拉松賽跑的戰(zhàn)術(shù)包括全程跑和走-跑戰(zhàn)術(shù)，還有一種介于中間的方法是從一個供水站跑到另一個供水站，在飲水區(qū)則步行，以確保把水喝完而不會灑掉。2007年美國的馬拉松平均完成時間為：男子4小時29分52秒，女子4小時59分28秒。
變速跑戰(zhàn)術(shù)是一種較為另類跑法，這種戰(zhàn)術(shù)不是為了創(chuàng)造個人*紀(jì)錄，而是一種擾亂對手、消耗對手體力的手段。
參賽者們的另一個目的是跑進(jìn)一定的時間段。例如*次參賽者往往試圖跑進(jìn)4小時范圍內(nèi)，競技運動員則可能嘗試在3小時內(nèi)跑完，其它的參照標(biāo)準(zhǔn)可以是重大賽事的參賽資格時間：波士頓馬拉松是歷史最悠久的馬拉松，要求有認(rèn)證的資格時間方可參加比賽；波士頓馬拉松18-34歲年齡組規(guī)定的資格時間為男子3小時10分，女子3小時40分；即最近一年里在規(guī)定時間內(nèi)完成一次波士頓馬拉松組委會認(rèn)可的賽事，才能獲得參賽資格。紐約馬拉松規(guī)定的資格時間比波士頓的還要短10分鐘。這兩個賽事規(guī)定時間的主要目的還是為了限制人數(shù)和保證足夠的場地，大多數(shù)的比賽并不要求資格時間。
一份1996年發(fā)布的研究報告顯示，在一個馬拉松運動員的職業(yè)生涯中，發(fā)生致命性心肌梗死的幾率大約為1/50，000；這被研究者們認(rèn)為是非常小的概率。根據(jù)這項結(jié)果，報告還表示，為參加馬拉松比賽而做心臟檢查是沒有必要的。但是，這個研究報告并沒有評估馬拉松對心臟健康的總體影響。
2006年，在一次對60名業(yè)余馬拉松參與者的研究中，測驗了跑完馬拉松后他們體內(nèi)的一些肌鈣蛋白（能檢驗出心臟損傷或心臟系統(tǒng)紊亂），并且在賽前和賽后都為他們做了超聲波掃描。結(jié)果顯示：在這60人的測試樣本里面，賽前每周跑步少于35英里（約56公里）的，很有可能存在心臟損傷或心臟系統(tǒng)紊亂；然而每周跑步多于45英里（約72公里）的，卻很少或者沒有檢測出心臟問題。
需要強(qiáng)調(diào)的是，經(jīng)常性的跑步對健康非常有益，包括能降低50%的心肌梗死風(fēng)險。此外，這些研究只涉及到了馬拉松，和其他形式的跑步無關(guān)。而馬拉松被認(rèn)為是一項對耐力的考驗，它對心臟的壓力比其它更短的跑步活動要大，所以這可能是對那些研究結(jié)果的解釋。還有一項研究調(diào)查了在鍛煉時發(fā)生心肌梗死的個體，指出長期缺乏鍛煉的人在運動時發(fā)生心肌梗死的機(jī)率比經(jīng)常鍛煉的人要高50倍。
2007年，28歲的馬拉松名將瑞安·謝伊(en:Ryan Shay)，在早前的美國奧運選拔賽中突然暈倒，后經(jīng)搶救無效死亡。他的死被報告為可能是由于先天性心臟異常，或心臟結(jié)構(gòu)上的缺陷引起的。
很多跑手在賽前幾天會進(jìn)行能量儲備(en:Carbohydrate loading)，即增加碳水化合物的攝取，讓體內(nèi)貯存更多的糖原。含有高碳水化合物的食品如：面條，米飯，烤馬鈴薯，蔬菜和水果等。賽前兩天碳水化合物的比重甚至可以增加到進(jìn)食總量的70%-90% 【29】 ；同時要注意多補(bǔ)充水分，防止身體脫水。
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