拉丁匯，拉丁舞的網(wǎng)上交流平臺。
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倫巴舞和恰恰舞：
1. 兩腳自然輕松的靠攏站好，腳跟靠攏，腳尖打開呈約90°。
2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可聳肩。
3. 任一腳向側(cè)跨出一步，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只上面，以使骨盆可往旁邊方移動，因而感覺上重量放在支撐腳的腳跟，其膝蓋要向后鎖緊。至于骨盆移動的幅度要以不影響上身的姿態(tài)為原則。
桑巴舞和捷舞：
1. 兩腳自然輕松的靠攏站好，其中腳跟靠攏，腳尖打開呈約90°。
2. 挺胸、腰桿伸直，不可聳肩。
3. 任一腳向外跨出一步，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只上面，使重量前移至前腳掌，而后腳跟仍不 離地板，并且支撐腳的膝蓋不可向后鎖緊。某些舞步則是例外，如桑巴舞中的分式搖滾步、后退縮步和卷褶步，以及捷舞里雞走步。
由于西班牙斗牛舞，沒有骨盤或臀部的運(yùn)動，其姿勢與上述各種拉丁舞的不同處如下：
1. 骨盤向前微傾，上身挺拔，鏗鏘有力。
2. 重量由兩個腳掌很均勻的承受。
3. 當(dāng)腳伸直時，膝蓋不可向后扣緊。有一個例子除外，那就是西班牙舞姿。
方位在圖表之下的方位是用來說明，在舞室中舞者的身體所面對或背對的方向而言。當(dāng)我們以肩引導(dǎo)（側(cè)行）時，方位的正確與否十分重要。
在倫巴舞、恰恰舞和捷舞是非前進(jìn)式之舞蹈，桑巴舞與西班牙斗牛舞則為前進(jìn)式之舞蹈。
轉(zhuǎn)度在跳拉丁舞時兩腳從不平行，除非兩腳并攏時，才會平行。像這樣的腳部轉(zhuǎn)動，大半是向外轉(zhuǎn)，其不過是腳帶著全部或部分的體重而轉(zhuǎn)，是屬于“被動式的轉(zhuǎn)動”或腳部的因應(yīng)動作。由于，在跳舞腳部轉(zhuǎn)動與上身的轉(zhuǎn)量多半不同。最典型的例子有桑巴舞中掃形步的第2步，在倫巴舞和恰恰舞中，抑制前進(jìn)走步以及在倫巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。
因此當(dāng)跳完某個舞步時，其腳部帶動的重心和身上所面對的方向不同時，是以其上身的轉(zhuǎn)量為準(zhǔn)，而非腳部。在倫巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率動下，那只帶動重心的腳會大約有1/16圈的外轉(zhuǎn)。這種因?yàn)橐屔眢w重心穩(wěn)定，而造成的轉(zhuǎn)動，被稱之為“被動式的轉(zhuǎn)動”。
就好像“波西米亞風(fēng)”并不是波西米亞那個地方的人怎么穿衣打扮一樣，起源于南美的拉丁舞衍變出拉丁風(fēng)情舞后，也變成了一種超越空間、需要意會的時尚概念。無論是奔放熱辣的拉丁舞表演、放縱曖昧的酒吧拉丁舞PARTY，還是健身房里簡潔明快的拉丁健身舞，甚至是一些以腰胯部的8字型擺動為基礎(chǔ)的隨意舞動，人們都愿意統(tǒng)而稱之為“拉丁”，因?yàn)椋鼈儚垞P(yáng)著共同的特點(diǎn):熱情而煽動，性感而不扭捏，快樂而極具感染力。
有人說，“拉丁”是催生愛情的魔法舞蹈；也有人說，“拉丁”很風(fēng)騷、是穿著衣服的性挑逗，但這些都只是拉丁舞的附加功能，它本身是一項(xiàng)絕好的健身運(yùn)動。跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力，同時消耗大量脂肪，對身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲線塑造作用明顯。而且，拉丁風(fēng)情舞學(xué)起來很容易，只要學(xué)會基本舞步和架式，就可以跳出自己的風(fēng)格。如果要羅列出愛上拉丁的理由，想必N個人會有N種理由。但不可否認(rèn)的是，拉丁舞特別適合女性，當(dāng)音樂響起，身體隨著節(jié)奏嫵媚地擺動起來，那就是性感而真實(shí)的女人，特別是“恰恰”“刷刷刷”幾下就把觀眾，同學(xué)或同事看得眼花繚亂，接下來就是一片鼓掌聲。
拉丁風(fēng)情舞較大限度地賦予舞者自由和隨意。在著裝方面同樣如此，無論裙裝褲裝，無論波西米亞的蕾絲層疊還是簡潔的緊身吊帶，只要能表達(dá)你的性感即可。但要切記：拉丁舞的重點(diǎn)在腰胯部，最忌諱用寬松的衣服把腰部曲線和動作完全遮蓋。
如果穿著褲裝，較好選擇低腰、包臀、緊腿但褲腿散開的長褲，塑造出修長的身體和玲瓏曲線。
層層疊疊的項(xiàng)鏈、大耳環(huán)、野性十足的豹紋圖案……跳拉丁舞時可以配戴一些夸張的飾品，舞動起來別有風(fēng)情，但不能過重過大，不然，可能會適得其反，影響跳舞。
未滿14歲的少年不得露腰露背露肩，衣服上不許有裝飾品。
拉丁舞是以運(yùn)動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運(yùn)動的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀(jì)60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次，女子的較高心率可達(dá)197次/分鐘，男子的較高心率可達(dá)210次/分鐘。大約能量代謝為8．5以上，相當(dāng)于運(yùn)動員完成一個800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。
心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓(xùn)練或有氧運(yùn)動，可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力。
肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運(yùn)用完美們的組合，它混合了肌肉等長收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。
關(guān)節(jié)：據(jù)醫(yī)學(xué)報導(dǎo)，避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)不適的較好方法是適度們的使用關(guān)節(jié)，跳拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。
脊椎：常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。
呼吸系統(tǒng)：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強(qiáng)壯并增加攝氧量，快速的增加心律然后又降低，強(qiáng)壯的心肺可以更有效的預(yù)防”非典”。
臉部線條：多數(shù)的拉丁舞者都是忙著微笑，他們臉部都見不到難看的線條。
腹部苗條：人的腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著，這是其它運(yùn)動不可比的。
心理自尊：跳拉丁舞使別人對你刮目相看，使自己對自己有更深一層自我價值的發(fā)現(xiàn)。
自信：很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經(jīng)歷，它是美國十大恐懼之一，通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養(yǎng)自信、自強(qiáng)。以堅定的信心和毅力去對付無數(shù)的考驗(yàn)與挑戰(zhàn)。
輕松的社交：舒適輕松的社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關(guān)系，提高為人處事、公關(guān)社交的能力。
放松精神：面對工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態(tài)，在悠揚(yáng)、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂的時光，使心理上得到調(diào)整。
拉丁舞是一項(xiàng)老少皆宜的活動，對各個年齡段的人都有益處。
對幼兒少年：可以強(qiáng)身健體，避免過度肥胖或瘦弱，可以克服不愛動、不愛說話、孤癖膽怯弱點(diǎn)而培養(yǎng)小孩自信、自強(qiáng)、堅毅、大膽潑辣的性格，從小培養(yǎng)他們與人交往處事社交的能力。
對青年人：可以及早改變亞健康狀態(tài)，緩解由于工作、生活上常期的壓力而造成的精神緊張、郁悶，保持你健美的身材和青春的活力。
對中老年人：有效維護(hù)右腦，避免過早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿腳靈活，預(yù)防和改善多種老年關(guān)節(jié)病、腰腿痛、老年癡呆病癥，使你煥發(fā)青春、延年益壽。
拉丁舞熱潮席卷全國、風(fēng)靡世界，生命在于運(yùn)動，健康才是你的。
女性跳拉丁舞避免頭部眩暈的辦法
練習(xí)前選用十分鐘，將頭部倒置，可站立彎腰，也可坐下彎腰低頭，總之低頭增大頭部的血液循環(huán)，來減弱練習(xí)時腦部供血不足帶來的眩暈。此時要保持深呼吸，一旦堅持不住，則可直立起來，深呼吸，感覺氣息從丹田到鼻孔的過程。剛開始時可以強(qiáng)度較小，一旦適應(yīng)后可以慢慢增長倒置時間，這個原理和倒立相同。覺得體質(zhì)可以適應(yīng)了以后，可以采取將身體倒立的方式，可以雙手按地，靠墻，雙腳逐漸攀墻向上。這個訓(xùn)練也可以每天練習(xí)，對于女性的性器官，也有很好的調(diào)解保護(hù)作用，可以減弱痛經(jīng)。
用手指指肚按摩頭皮，多梳頭。這樣也是為了增強(qiáng)頭部血液循環(huán)，可以和前面的方式結(jié)合起來。
旋轉(zhuǎn)時注意身體中軸為一條垂直地面的直線，身體肌肉收緊，并不因?yàn)樾D(zhuǎn)而使中軸線后仰或者搖晃，同時注意留頭。留頭在很多文章里都涉及到，這是所有舞蹈都會用到的一種技巧，模特的基本功訓(xùn)練也會涉及。360度旋轉(zhuǎn)時，眼睛先看準(zhǔn)前面的和眼睛同高的一個點(diǎn)，然后身體旋轉(zhuǎn)，而眼睛卻盡量盯著這個點(diǎn)，當(dāng)身體旋轉(zhuǎn)至180度時，頭部迅速旋轉(zhuǎn)，從另外一個方向重新盯著這個點(diǎn)，然后身體轉(zhuǎn)到面向這個點(diǎn)。如果只是旋轉(zhuǎn)180度或 90度時，則需要眼睛先看著前面的一個點(diǎn)，當(dāng)身體開始旋轉(zhuǎn)后，頭部再迅速旋轉(zhuǎn)到180度或90度，并緊盯頭部前方的另一個點(diǎn)。總之是身體先動頭后動，頭先到而身體后到。這樣旋轉(zhuǎn)起來就不會眩暈。當(dāng)然旋轉(zhuǎn)時需要注意身體中軸，而在中軸上的重心也不能上下起伏，也就是說旋轉(zhuǎn)起來頭部同高。可以說，旋轉(zhuǎn)是舞蹈中最見功力的基本功，要想旋轉(zhuǎn)得漂亮，就需要很多訓(xùn)練，非朝夕可至。
1959 Leonard Patrick & Doreen Key England
1960 Bill Irvine & Bobbie Irvine Scotland
1961 Bill & Bobbie Irvine Scotland
1962 Walter Laird & Lorraine Rohdin England
1963 Walter Laird & Lorraine Rohdin England
1964 Walter Laird & Lorraine Rohdin England
1965 Walter & Marianne Kaiser Switzerland
1966 Bill & Bobbie Irvine England
1967 Rudolf & Mechthild Trautz Germany
1968 Bill & Bobbie Irvine England
1969 Rudolf & Mechthild Trautz Germany
1970 Rudolf & Mechthild Trautz Germany
1971 Rudolf & Mechthild Trautz Germany
1972 Wolfgang & Evelyn Opitz Germany
1973 Hans-Peter & Ingeborg Fischer Austria
1974 Hans-Peter & Ingeborg Fischer Austria
1975 Hans-Peter & Ingeborg Fischer Austria
1976 Peter Maxwell & Lynn Harman England
1977 Alan & Hazel Fletcher England
1978 Alan & Hazel Fletcher England
1979 Alan & Hazel Fletcher England
1980 Alan & Hazel Fletcher England
1981 Alan & Hazel Fletcher England
1982 Espen & Kirsten Salberg Norway
1983 Espen & Kirsten Salberg Norway
1984 Donnie Burns & Gaynor Fairweather Scotland
1985 Donnie Burns & Gaynor Fairweather Scotland
1986 Donnie Burns & Gaynor Fairweather Scotland
1987 Donnie Burns & Gaynor Fairweather Scotland
1988 Donnie Burns & Gaynor Fairweather Scotland
1989 Donnie Burns & Gaynor Fairweather Scotland
1990 Donnie Burns & Gaynor Fairweather Scotland
1991 Donnie Burns & Gaynor Fairweather Scotland
1992 Donnie Burns & Gaynor Fairweather Scotland
1993 Donnie Burns & Gaynor Fairweather Scotland
1994 Donnie Burns & Gaynor Fairweather Scotland
1995 Donnie Burns & Gaynor Fairweather Scotland
1996 Donnie Burns & Gaynor Fairweather Scotland
1997 Hans-Reinhard Galke & Bianca Schreiber Germany
1998 Donnie Burns & Gaynor Fairweather Scotland
1999 Bryan Watson & Carmen Vincelj Germany
2000 Bryan Watson & Carmen Vincelj Germany
2001 Bryan Watson & Carmen Vincelj Germany
2002 Bryan Watson & Carmen Vincelj Germany
2003 Bryan Watson & Carmen Vincelj Germany
2004 Bryan Watson & Carmen Vincelj Germany
2005 Bryan Watson & Carmen Vincelj Germany
2006 Bryan Watson & Carmen Vincelj Germany
2007 Bryan Watson & Carmen Vincelj Germany
名詞術(shù)語Basic Movement 基本動作
Square 方形，矩形 （方形步）
Fan 扇形步 9（扇形位）
Progressive Walks 行進(jìn)走步
(forward) （前進(jìn)）
(backward) （后退）
Side Step 旁步
Shadow Position 影子位
Side by Side Position 并立位
Shoulder to Shoulder 肩對肩
Hand to Hand 手對手
Hockey Stick 曲棍步
Lady Underarm Turn 女伴在臂下轉(zhuǎn) （臂下轉(zhuǎn)、定點(diǎn)轉(zhuǎn)）
Cuban Rock 古巴搖擺
Natural Opening Out Movement 右分展步
Natural Top 右陀螺轉(zhuǎn)
Reverse Top 左陀螺轉(zhuǎn)
Open Hip Twist 開式扭胯轉(zhuǎn)
Closed Hip Twist 閉式扭胯轉(zhuǎn)
Alemana阿里曼娜
Spiral 螺旋步
Aida艾伊達(dá)
Rope Spinning 套索轉(zhuǎn)
Promenade and Counter Promenade 截止步
(Check from Open P.P .and Open C.P.P.) （從P.P.和從C.P.P.做）
(New York ) (紐約步)
Spot Turn 點(diǎn)轉(zhuǎn)
Cucarachas 踏輾步(庫克拉恰)
Three Threes 三三步
Turkish Towel土耳其毛巾步
Advanced Twist 高級扭胯步
Split Cuban Break (from Open C.P.P. 分離式古巴斷步(從開式反P.P和開式P.P.)
and Open P.P.)
sliding door 滑門步
cross Basic 交叉基本步
Bounce Action 反彈動作
Natural Basic Movement 右基本步
Reverse Basic Movement 左基本步
Progressive Basic Movement 行進(jìn)基本步
Samba Walks in P .P. P.P.舞姿的桑巴走步
Samba Whisks (Right and Left ) 叉形步(右左)
Side Samba Walks 桑巴旁步
Stationary Samba Walks 原地桑巴步
Samba Locks 桑巴鎖步
Bota Fogos 點(diǎn)滑步(博塔弗戈斯)
(from P. P. &C .P .P .)
Travelling Bota Fogos 行進(jìn)的點(diǎn)滑步行進(jìn)的博塔弗戈斯
Shadow Bota Fogos 影子位點(diǎn)滑步影子博塔弗戈斯
Contra Bota Fogos 反向點(diǎn)滑步反向博塔弗戈斯
Plait 繩辮步
Volta Movement 墊步
Travelling Volta (Criss Cross ) 交剪墊步(游移墊步)
Volta Spot Turn (For Lady ) 墊步轉(zhuǎn)(女伴用)
Continuous Volta Spot Turn (Right and Left) 連續(xù)墊步轉(zhuǎn)(右\左)
Natural Roll 右滾轉(zhuǎn)
Corta Jaca 推割步
Argentine Crosses 阿根廷交叉步
Basic Movement 基本動作
Link Rock 連步搖擺
Fallaway Rock 并退搖擺
Change of Places Left to Right 左向右換步
Change of Places Right to Left 右向左換步
Link and Whip 連步繞轉(zhuǎn)
Fallaway Throwaway 倒步拋擲
Change of Hands Behind Back 背后換手
Jive Walk 牛仔走步
Merengue Action 擰擺步
Stop and Go 停和走
Rolling off the Arm 臂內(nèi)卷轉(zhuǎn)
Spanish Arm 西班牙手勢
Wind Mill 風(fēng)車步
American Spin 美式疾轉(zhuǎn)
Chicken Walks 雞行步
Toe Hell Swivel 跟趾步
Ball Change 腳掌換步
Kick 踢步
Appel 跺步
Sur Place 原地踏步
Chasse to Right 右追步
Chasse to Left 左追步
Elevations (to Right and to Left) 升降步（向左和向右的提升步）
Travelling Spin in P.P. 行進(jìn)旋轉(zhuǎn)（在P。P。）
Travelling Spin in C.P.P. 行進(jìn)旋轉(zhuǎn)（在C。P。P。）
Spanish Line 西班牙舞姿
Flamenco Tap弗拉明戈點(diǎn)踏步
Separation 分離步
The Attack 攻擊步
Huit 變位八步
Sixteen 變位十六步
Promenade Close 側(cè)行并步
Coup de Pique 突刺步
Syncopated Coup de Pique 切分突刺步
Cape 斗蓬步
La Passe 游動十六步
1.雙手扶著墻壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直，并用力收縮臀部。
2.將左腳尖向右腳內(nèi)側(cè)，(滑動時，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲)。當(dāng)左腳挪動時請收緊臀部。
3.左腳挪動后，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。
4.以step b的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內(nèi)側(cè)，并收緊臀部。
這個動作可以鍛煉大腿前側(cè)肌肉，恢復(fù)緊實(shí)，縮小大腿圍，燃燒大腿多余的脂肪，提高臀部。
靈魂當(dāng)舞步移動時，不是單純只有腳步的移動，而是要以身體的動作來代領(lǐng)腳的移動，同時移動后的姿勢應(yīng)以身體由內(nèi)而外不斷的延伸。
性感拉丁舞必須是一男一女二人共舞，大部份的舞科皆表現(xiàn)出二人互相吸引或互相勾引的動作，因此在表現(xiàn)上可以在音樂的控制、臉部表情、眼神及身體動作來表達(dá)，講師并以桑巴、恰恰及倫巴三種舞科作示范講解，因?yàn)檫@三種舞科比較能表現(xiàn)出男女愛情故事。
平衡所有的平衡動作皆由身體中心向外發(fā)出，在連續(xù)旋轉(zhuǎn)動作時，速度應(yīng)由慢漸快再漸慢，重心在張開的雙足之間，不可太前或太后，腳部的移動不可過大或過小，而失去平衡，應(yīng)不斷的練習(xí)找出適當(dāng)?shù)牟轿弧Ｎ璋橹g的平衡，用力的平衡，重心的平衡，六維空間：上下，左右，前后。總之，平衡無處不在，平衡貫穿舞蹈的始終。至于Merengue則起源于多米尼加，每小節(jié)2拍，隨著髖關(guān)節(jié)左右依次擺動，循環(huán)往返加上手的不斷變化，極富浪漫、性感和魅力。
適宜人群拉丁健身操的運(yùn)動量比較適中，所以適合人群也比較廣泛；拉丁有氧健身操，熱情奔放，節(jié)奏明顯，更適合年輕人；因它的鍛煉側(cè)重在腰和髖部，所以更適合需要腰、腹、髖局部減肥的朋友。
在廣闊的拉丁美洲，風(fēng)土、人種極其多樣，因此，在音樂方面也表現(xiàn)出各種各樣不同的樣式。如前所述，在人種方面，除了原住民之外，從地球上各個地方遷移過來的人種都在這里互相混雜，所以可以說，多元混合型文化是這一地區(qū)文化的較大特色。在這些混合因素中
最重要的有三：
原住民印第安人的音樂文化；曾經(jīng)征服和統(tǒng)治中、南美洲，以伊比利亞半島人為主體的歐洲人的音樂文化；很早開始就作為歐洲人的奴隸而被送到新大陸的非洲黑人的音樂文化。在于對音樂的理解，更主要的是理解音樂的旋律。做到學(xué)舞，練舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的較高境界。我們大家都知道，音樂是舞蹈的靈魂，舞者通過肢體表現(xiàn)流動的音符，才是舞蹈的較高境界。東西方文化的差異造成了我們東方人在跳拉丁舞時常常帶有含蓄，羞怯，不敢用身體去表達(dá)甚至于不敢用眼睛去交流。所以，多了解一些西方文化對跳出“有味道的拉丁舞”很有幫助。
印第安因素
在哥倫布發(fā)現(xiàn)新大陸的1492年以前，印第安人是美洲的原住民，因此，其音樂文化成為當(dāng)時美洲音樂文化的主流。1492年以后，教會音樂由耶穌會教士傳給美洲土著居民，殖民當(dāng)局鎮(zhèn)壓土著音樂，當(dāng)?shù)氐墓?jié)奏、旋律與歐洲的節(jié)奏、旋律逐漸混合而成新的、有特色的拉丁美洲音樂形式。因此，至今，仍可在拉丁美洲的音樂中尋探出許多印第安因素。
印第安人的音樂文化，根據(jù)部落狀況的不同，難以一概而論，但是大致可作如下歸納：
首先，印第安人的音樂很多是和生活密切相關(guān)，與宗教、勞動、舞蹈相結(jié)合的，所以，一般說來，他們所擁有的旋律單純而帶有獨(dú)特的表情。這種特點(diǎn)尤其在安第斯地帶以民歌為基礎(chǔ)的南美民間音樂（采用印第安的樂器和吉他來演奏）名曲《神鷹飛翔》中表現(xiàn)出來，沒有半音的五聲音階，以do、 re 、mi 、sol、la的五音構(gòu)成的旋律，形成獨(dú)特的風(fēng)格、趣味。
其次，印第安人的音樂節(jié)奏比較單純。但是根據(jù)記載，在西班牙人征服墨西哥以前，在墨西哥，為了適應(yīng)宗教性的舞蹈，已經(jīng)具有了非常復(fù)雜的、由打擊樂器敲打的節(jié)奏。另外，在印第安人的傳統(tǒng)音樂中，沒有歐洲意義上的和聲。
再次，樂器方面，沒有弦樂器是印第安人樂器的一大特色。雖然在當(dāng)今的印第安人音樂中經(jīng)常采用吉他、小提琴、豎琴等弦
樂器，但是這些都是16世紀(jì)以來由歐洲人帶來的，或者是接受歐洲的影響而在新大陸制造出來的。印第安人的傳統(tǒng)樂器是笛、奧卡里（塤）等管樂器，或者是鼓、搖響器等打擊樂器。管樂器中，較流行的是豎笛，用竹、蘆或粘土焙制，還有排簫、鼻笛等。印第安排簫，在秘魯叫安塔拉簫，在哥倫比亞叫卡帕多簫，在厄瓜多爾叫龍達(dá)多簫，在玻利維亞叫西克斯簫。有人將各種排簫統(tǒng)稱為桑波尼亞（zampona）。印第安人的打擊樂器尤其豐富多彩。常用燒空的樹干制鼓，如墨西哥的特波納斯特爾、巴西的特羅卡諾；果殼可用作刮響器，也可用作空心搖蕩器。搖蕩器的統(tǒng)稱是馬拉卡斯。此外還有“地鼓”、叢林鼓等。印第安人通常賦予他們的笛和鼓以人性，有的屬陰，有的屬陽。例如，馬拉卡斯是陰，吉伊洛是陽。巴拿馬的古那印第安人有兩種托洛笛，其中只有一孔是陽笛，四孔是陰笛。
在中、南美洲被歐洲人征服后的頭幾個世紀(jì)里，教會把印第安人的鼓和笛視作異教的設(shè)備而禁止使用，但是無效。土著音樂依然保存了下來，較后成為社會生活的一部分，甚至進(jìn)入教堂。在中、南美洲城鄉(xiāng)舉行的節(jié)日或街頭慶典中，基督教和原始宗教奇異古怪地結(jié)合在一起，歐洲音樂和印第安土著音樂兩種成分并存。但是更多的情況下，是印歐混合而形成一種新的形式、體裁和風(fēng)格特點(diǎn)。
拉丁舞的起源追溯起來相當(dāng)?shù)膹?fù)雜，它的每一個舞種都起源于不同的國家，有著不同的背景、歷史和發(fā)展歷程，不過其中絕大多數(shù)都來源于美洲地區(qū)，而它們又是三種文化的融合體。
早在16世紀(jì)的時候，歐洲的征服者們?yōu)榱说玫匠渥愕膭诹Χ汛笈姆侵藓谌诉M(jìn)口到美洲大陸，到了17至18世紀(jì)，來自這三個洲的文化已在美洲大陸上逐步融合。舞蹈作為中下層人民的主要娛樂方式，自然也充分體現(xiàn)出了這種文化的融合，而且隨著后來歐洲宮廷舞蹈元素的流入，這些民間舞又有了進(jìn)一步的規(guī)范、衍變和完善。
第二次世界大戰(zhàn)后，美國人將這些舞蹈傳播到世界各地，特別在歐洲廣為流行。隨后，歐洲人對這些民間舞蹈又進(jìn)行了規(guī)范和加工，終于在1960年將拉丁舞列入了世界性比賽，并將其分為倫巴、桑巴、恰恰恰、斗牛、牛仔五種，對它們的舞步、節(jié)拍等各方面也都有了統(tǒng)一的規(guī)定。
古巴是拉丁舞和拉丁音樂的發(fā)源地。最初，拉丁的音樂和舞蹈是人們慶祝勝利或豐收的一種表達(dá)方式，后來漸漸發(fā)展為年輕人相互表達(dá)愛慕之情的一種方法。在其發(fā)展的過程中，拉丁舞曾因?yàn)閯幼鬟^于熱情、表達(dá)情感過于直率又沒有任何約束而受到排斥，但這并沒有影響到拉丁舞的發(fā)展，令人無法抗拒的魅力終使拉丁舞風(fēng)靡世界。
對于初學(xué)者，建議把注意力集中在跳好基本步上，
這一點(diǎn)看似簡單，但真正做好的人并不多，千萬別以為幾個節(jié)拍的基本步就那么簡單，里面有很多學(xué)問，重要的是通過學(xué)習(xí)拉丁舞步，獲得那份感覺。
在跳拉丁舞時，人體的狀態(tài)應(yīng)分成3部分。
1.上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。
2.身體中部，包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)。
3.下半身，腿和腳的動作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。
所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個特征，將多元化的個性融會到肢體語言中，真不是件易事。
其他1．男士宜為短發(fā)，需要梳頭偏分或背頭等，長發(fā)需扎成馬尾，不化妝、不戴飾物；女士若為長發(fā)應(yīng)盤頭，不要散發(fā)，可戴少許飾物，但不能過大。
2．服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應(yīng)長于膝蓋，以免影響運(yùn)動。鞋子有專門的舞鞋，但在訓(xùn)練時以舒適為宜，較好是平底。
3．注重禮儀，男士要先向女士發(fā)出邀請，女士應(yīng)還禮。舞蹈結(jié)束后，一定要答謝觀眾，男士還應(yīng)將女士送回。
4．初學(xué)者不要急于跳合舞，不要急于接觸花步，以免受傷。
5．跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調(diào)節(jié)情緒、調(diào)勻呼吸，防止動作僵硬。
6．在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)。
7．避免扭腰過猛，應(yīng)以感覺適當(dāng)為準(zhǔn)。
8．若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、身體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習(xí)。
有些健身者身體各個關(guān)節(jié)太緊張，這一點(diǎn)應(yīng)該改正。健身者踏步時肩關(guān)節(jié)要放松，如果遇到有的動作比較難做時，可以把動作分步練習(xí)，先學(xué)腳下的動作，學(xué)會之后再加上手臂的動作。此外，拉丁健身操對動作的協(xié)調(diào)性要求很高，健身者在鍛煉時心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑。
| 舞種名 | 英文名 | 發(fā)源地 | 節(jié)拍 | 速度（小節(jié)/分） | 別稱 |
| 倫巴 | Rumba | 古巴 | 4/4 | 27 | |
| 恰恰恰 | Cha-cha-cha | 墨西哥 | 4/4 | 30 | |
| 桑巴 | Samba | 巴西 | 2/4或4/4 | 50 | 森巴 |
| 斗牛舞 | Paso Double | 法國盛傳西班牙 | 2/4或6/8 | 62 | |
| 牛仔舞 | Jive | 美國 | 4/4 | 44 | 捷舞 |
融體育、藝術(shù)于一身的體育舞蹈，以其獨(dú)有的藝術(shù)魅力成為人們建立友誼、陶冶情操、鍛煉身體、提高技藝的良好形式，又具有極強(qiáng)的娛樂性，深受幼師學(xué)生的喜愛。在教體育舞蹈時，必須注意以下“七忌”。
一、忌急于求成
初學(xué)的學(xué)生容易只求數(shù)量與進(jìn)度，而不注意動作質(zhì)量，若在短時間內(nèi)學(xué)完很多動作，這些不規(guī)范的動作無疑如同“廢品”，習(xí)以為常之后，要想改正，十分困難。因此在學(xué)習(xí)動作時，應(yīng)精雕細(xì)刻，循序漸進(jìn)。
二、忌一味求“花”
學(xué)生在開始學(xué)時，容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的誤區(qū)，一味追求花步數(shù)量，認(rèn)為“越花越好”。這樣的“花拳繡腿”在真正的比賽中勢必經(jīng)不起裁判與觀眾的考驗(yàn)。學(xué)生若能打下堅實(shí)的基本功，然后針對自己的特點(diǎn)有選擇地學(xué)習(xí)一些花步，才能做到“錦上添花”。
三、忌忽視姿態(tài)
學(xué)生在學(xué)習(xí)現(xiàn)代舞或拉丁舞都應(yīng)注意姿態(tài)美。舒展挺拔、優(yōu)雅大方的姿態(tài)使舞者精神倍增，令人賞心悅目。因此在跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夾緊上提的姿態(tài)。
四、忌頻換舞伴
體育舞蹈要求兩人節(jié)奏同步和諧，共舞默契配合。倘能在年齡、身高、形體、容貌、氣質(zhì)、風(fēng)度、樂感、舞感、表現(xiàn)力以及相互配合能力等方面協(xié)調(diào)一臻，當(dāng)是較佳搭檔。但開始學(xué)時常有“舞伴不適”的困擾，便采取頻繁換人的戰(zhàn)術(shù)，置自己于適應(yīng)各個舞伴的狀態(tài)之中，容易造成學(xué)習(xí)停滯不前，進(jìn)度放慢的狀況。因此應(yīng)全面客觀，謹(jǐn)慎準(zhǔn)確地選擇適于自己的舞伴，并在學(xué)習(xí)和實(shí)踐過程中逐步適應(yīng)。
五、忌貪圖輕松
有的學(xué)生在開始學(xué)習(xí)體育舞蹈時，看到優(yōu)秀選手們節(jié)奏同步和諧，動作輕快流暢，旋轉(zhuǎn)優(yōu)美飄逸的場景后，一時興起，投入其中，以為學(xué)舞蹈是輕松愉快之事，豈不知“輕松愉快”完全來自于“勤學(xué)苦練”，才能逐步達(dá)到瀟灑自如的境界。
六、忌只學(xué)其“形”
學(xué)生在學(xué)習(xí)舞蹈時，如果只滿足于花步，組合，而忽略各舞種的神韻、風(fēng)格及其表現(xiàn)的竟境，這樣學(xué)來的體育舞蹈必然毫無生氣，缺乏靈性。
七、忌忽視音樂
學(xué)生在開始學(xué)時，往往只重視技術(shù)動作的學(xué)習(xí)，缺乏對音樂作用的認(rèn)識，學(xué)習(xí)中常常出現(xiàn)動作與伴奏音樂脫節(jié)。因此在學(xué)體育舞蹈時，要加強(qiáng)音樂修養(yǎng)，深刻體會音樂風(fēng)格與舞種風(fēng)格、表現(xiàn)音境的內(nèi)在聯(lián)系。
首先，化妝必須考慮到的就是拉丁舞池里的燈光，如果是比賽，千萬不要化的過于濃重，讓裁判感覺你顏色過重印象不會太好。
1、底妝：國標(biāo)舞者都喜歡漂亮的古銅色，所以在拉丁舞比賽中，千萬不要把膚色往淡了化，較好是用專門競賽運(yùn)用的油彩 ，以古銅色安康的肌膚作為較佳選擇。臉部也要選擇深色的粉底液，T字部位用的顏色比兩腮后部的淺一號色，如果沒有這兩個色系的粉底液，可以再之后的步驟中進(jìn)行修飾 。
2、眉毛，這個可以根據(jù)自己的喜好來，你平常選擇的眉形也可以直接使用，但是較好不要選擇耷拉的眉尾，如果你的眉尾自然下垂，那建議你將后半段剔掉，然后用眉筆畫上，當(dāng)然這是應(yīng)急用的，較好還是在平時就修一個微翹的眉尾，在畫眉是不要把眉毛化的太細(xì)太淡，保證遠(yuǎn)處的視覺效果但是太粗太濃也不好看，所以還要配合你的眼妝來進(jìn)行修飾。
3、眼妝，眼妝是拉丁舞化妝的最重要的部分了。首先一副假睫毛肯定是必須的。拉丁舞化妝中的假睫毛可以選擇重一點(diǎn)的，毛長，毛密的那種。有些帶有亮片或水鉆那種也是不錯的選擇。一旦選擇了帶假睫毛，那么眼線一定要化才粗一點(diǎn)，拉丁舞化妝總體上還一般化妝的原則還是一樣的，但是眼部較好還是能稍微夸張一點(diǎn)，將上下眼線最終鏈接到一起，這樣有利于與濃密的假睫毛呼應(yīng)，眼尾大部分拉丁舞愛好者喜歡向上挑起，這是一個不錯的選擇，當(dāng)然也可以按你需要向旁延伸，但是不做眼尾和下眼尾是切忌不可選的。
我們選擇了較深的粉底后，眼部可以選擇一些淡色的眼影修飾，如桃粉色，淡紫色等，如果想讓眼睛更奪目，可以在配合濃密睫毛的基礎(chǔ)上配合一點(diǎn)閃光的眼影，會起到非常好的效果。
4、腮紅：在臉部蘋果肌附近用金屬光感的粉色或橘粉色腮紅，在顴骨及往后部分加深，一直加深到耳根部分。這樣兩個腮幫子就顯得凹進(jìn)去，對圓臉的女生這一招會非常有幫助，在凹出來的中央掃幾筆古銅色的側(cè)影，然后抓緊臉部，漸漸銜接古銅色和方才深一號色的腮紅。
5、定妝，主要是為了提亮，上含有金色亮粉的定妝粉，稍微上一些較后修飾一下就可以，最初在眉骨，鼻梁，額頭，下巴，這四個中央弄上高光粉!
6、頭發(fā)。如果臉部狀做的比較花哨，那么頭部較好不要做過多修飾，讓頭發(fā)貼緊就好，用一線簡單的發(fā)飾即可。
拉丁舞包括恰恰、倫巴、桑巴、斗牛和牛仔舞；他們分別起源于不同的國家和地區(qū)，20世紀(jì)初期在英國被規(guī)范和發(fā)展并很快在許多國家流行起來；當(dāng)時以社交、娛樂的形式在社交場所的酒吧非常盛行；三、四十年代的大上海也非常流行。后來，經(jīng)過英國皇家舞蹈教師協(xié)會的統(tǒng)一規(guī)范使其成為一種國際賽事，一直延續(xù)至今；其中比較有名的賽事有英國“黑池”舞蹈節(jié)（78界）、英國UK國際錦標(biāo)賽（51界）、英國國際公開賽、德國世界舞蹈運(yùn)動錦標(biāo)賽等。
倫巴舞起源于古巴，音樂為4/4拍，速度每分鐘27小節(jié)左右。倫巴舞的特點(diǎn)是：音樂纏綿，舞態(tài)柔美，舞步動作婀娜款擺。古巴人習(xí)慣頭頂東西行走，以胯步向兩側(cè)的扭動來調(diào)節(jié)步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一特點(diǎn)。原始的舞蹈風(fēng)格，融進(jìn)現(xiàn)代的情調(diào)。動作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優(yōu)美。配上纏綿委婉的音樂，使舞蹈充滿浪漫情調(diào)。
恰恰恰恰舞的動律和倫巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度輕快，因而具有活潑、熱烈而俏皮的風(fēng)格特點(diǎn)。它的步法音樂每小節(jié)四拍走五步：慢、慢、快、快。
慢步一拍一步，快步一拍兩步，臀部擺動和倫巴很相似。跳每個舞步都應(yīng)該在前腳掌施加壓力，膝部稍屈、當(dāng)重心落到某只腳上時，腳跟放低，膝部伸直，臀部隨之向側(cè)后方擺動，另一條腿放松屈膝。臀部的擺動要明顯，只是在跳快步時可不必強(qiáng)調(diào)。
恰恰舞的曲調(diào)歡快而有趣，舞步和手臂動作配合緊湊，給人一種俏皮而利落的感覺。對初學(xué)者來說，要選用一些慢速的舞曲進(jìn)行練習(xí)。
恰恰舞音樂節(jié)拍為每小節(jié)四拍，*步和倫巴舞一樣，也是從音樂小節(jié)的第二拍開始起步的，初學(xué)者不可只注意動作和腳步而忽視了樂曲節(jié)奏的掌握，否則踏錯了起步的節(jié)拍，將會使腳步與節(jié)奏一錯到底。
學(xué)習(xí)恰恰舞，首先要練好并合步，并合步又稱為蝦C步，它是恰恰舞最基本的舞步。并合步由五步構(gòu)成，但最能表現(xiàn)恰恰恰舞節(jié)奏及舞步特點(diǎn)的步子主要在第3-5 步。這三步中，它的節(jié)拍為QQS，又念做恰恰恰。其中較后三步有的教材上也稱其為快滑步，由于在快滑步的三個步子中，第二步好像在追趕*步，故這個舞步也稱為追趕步。
桑巴舞起源于巴西，音樂為4/4或2/4拍，速度每分鐘51小節(jié)左右。桑巴舞，音樂熱烈，舞態(tài)富有動感，舞步搖曳多變，深受人們的鐘愛！桑巴源于巴西，是一種民間舞蹈，在當(dāng)?shù)氐目駳g節(jié)從Bajao到Marcha有很多種桑巴舞。為了將桑巴舞的特點(diǎn)表現(xiàn)出來，舞者必須歡快、煽情、激昂地表演。桑巴有著特有的節(jié)奏，其中以富有巴西特點(diǎn)的樂器著稱。桑巴舞獨(dú)特的腳部BOUNCE動作，是由重心腳的膝蓋與腳踝彼此屈壓與挺直所產(chǎn)生的。每次屈壓與挺直的時間是使用l/2拍，而屈壓的角度又因舞步不同而不同，有時“稍有”有時“無”。另一難度動作為骨盤與臀部的斜刺。缺少了這兩種動作就難表現(xiàn)出桑巴舞。桑巴舞的移動須反應(yīng)出一種“游行”般舞伴彼此環(huán)繞的歡樂氣氛，并在移動或定點(diǎn)舞蹈時與觀眾互動。
動作分解：左、右掃步。
1. 左腳左側(cè)邁步，髖關(guān)節(jié)由右向左劃八字，左手向左側(cè)打開伸直，右手劃一弧形扣肘從臉側(cè)劃下。
2. 右腳后側(cè)點(diǎn)地的同時放髖下壓，右手向后擺打開伸直，左手劃一弧形扣肘從臉側(cè)劃下。
3. 同1相反方向。
4. 同2相反方向。
斗牛舞起源于法國，發(fā)展于西班牙，它的音樂為2/4拍，速度每分鐘62小節(jié)左右。斗牛舞音樂雄壯、舞態(tài)豪放、步伐強(qiáng)悍振奮，是人們對它情有獨(dú)鐘的原因。
要求舞者胯部功夫到家。
牛仔舞起源于美國，是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發(fā)展而來，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的難度動作，增加了一些技巧。最早對牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師 Victor Silvester于1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書。波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著一定的影響。牛仔舞是一種節(jié)奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在較后跳是因?yàn)檫x手們必須讓觀眾覺得，在跳了前四個舞之后他們?nèi)圆挥X得累，還能 很投入地迎接新的挑戰(zhàn)。 它流行于美國南部。牛仔舞手腳的關(guān)節(jié)放松、自由地舞蹈，身體自然晃動，腳步輕松地踏著，且不斷地與舞伴換位，轉(zhuǎn)圈旋轉(zhuǎn)。其音樂節(jié)拍為4/4拍，速度每分鐘43小節(jié)左右。 也正是因?yàn)樗囊魳窔g快、舞態(tài)風(fēng)趣、步伐活潑輕盈的特點(diǎn)，得到了越來越多人的認(rèn)可。
Salsa本是南美人極為喜愛的一種有辣味的番茄汁，其獨(dú)特的“熱辣”正是Salsa舞的靈感源泉。Salsa是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點(diǎn)的藝術(shù)表現(xiàn)形式，浪漫而隨意，是熱情的拉丁美洲人民的共同語言。它的雛形是沒有自由的古巴奴隸們在田邊跳的簡單舞步，以一些常用的生活用品作為敲擊樂器，彌漫著用原始方式表達(dá)出的熱情。
上世紀(jì)50年代，Salsa舞將傳統(tǒng)的Salsa和爵士舞、街舞、交誼舞、搖擺舞以及芭蕾舞巧妙融合，更具有娛樂性，成為一種時尚的拉丁舞蹈，受到越來越多人的喜愛。
Salsa入門常識
1、基本節(jié)拍：每一音樂節(jié)拍為6～8拍，1次一拍一動，每支曲4～5分鐘。
2、基本舞步：從音樂的*拍起開始跳。配合節(jié)拍從左腳開始邁出*步，連續(xù)3次踏地動作后，再從右腳開始重復(fù)動作。
3、身體旋轉(zhuǎn)：旋轉(zhuǎn)時重心放在腳掌，身體保持平衡，干脆利落地完成一個完美的轉(zhuǎn)身。
4、動作細(xì)節(jié)：雙手自然隨身體舞動，臀部收緊，胯部運(yùn)動靈活，熟練后逐漸跟上音樂節(jié)奏。
有氧拉丁舞現(xiàn)代人喜歡求新，單純傳統(tǒng)的健身運(yùn)動越來越滿足不了他們的需求，就給它加入新的拉丁舞元素，人們在感受拉丁熱力的同時強(qiáng)健身體，可謂兩全其美。傳統(tǒng)的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有熱情、奔放、浪漫的風(fēng)格特點(diǎn)，其舞蹈動作豪放粗獷，速度多變，手勢和腳步內(nèi)容豐富，充滿激情，音樂節(jié)奏鮮明強(qiáng)烈。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。這個名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方式的創(chuàng)意。它有別于國標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)的拉丁舞，是在有氧操的基礎(chǔ)上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，適合范圍更廣泛。而且有氧拉丁與拉丁舞也有很大區(qū)別，拉丁舞里表達(dá)情的東西較多，過于熱情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復(fù)和夸張，更傾向于運(yùn)動。只要身體好，普通大眾都可以練習(xí)，適合的年齡段也是很廣泛的。
較后，關(guān)于拉丁舞的服裝要求，因?yàn)樗奶攸c(diǎn)是休閑、浪漫、隨意，所以穿著時注意款式、風(fēng)格和花樣與拉丁舞吻合，穿著時主要體現(xiàn)出隨意和得體，配上鞋的顏色和大小注意整體的協(xié)調(diào)和吻合。
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