視力官網(wǎng)

視力訓(xùn)練、從源頭阻截，身姿矯正、1.5視力以“愛孩子從愛眼開始”為品牌理念，形成包括視力托管、營養(yǎng)調(diào)節(jié)、家外之家等八大產(chǎn)品與服務(wù)體系在內(nèi)的視力預(yù)防與保護(hù)一體化全年齡段防控解決方案。光源防護(hù)、眼部護(hù)理、針對近視成因，配鏡控度。

弱視，5視力恢復(fù)儀，近視，近視恢復(fù)。治療近視。

相關(guān)信息/視力

手機(jī)貼膜為何更傷視力 ？

手機(jī)貼膜使得心愛的手機(jī)美觀耐用，所以很多人買了新手機(jī)后*件事就是給手機(jī)貼膜。但是，貼膜雖然保護(hù)了手機(jī)，卻會(huì)給“主人”帶來頭暈、眼花、視力模糊等困擾。

有人長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，尤其是在戶外使用貼膜后的手機(jī)，眼睛會(huì)出現(xiàn)刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，主 要與長時(shí)間看手機(jī)導(dǎo)致的視覺疲勞有關(guān)。手機(jī)貼膜容易使手機(jī)屏幕的光線發(fā)生折射，會(huì)加重這種疲勞。尤其是在戶外時(shí)，屏幕照明不足，更難清晰地看清字體，于 是，睫狀肌便經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，晶狀體持續(xù)保持較大的凸度，眼睛很容易因?yàn)檎{(diào)節(jié)過度而疲憊，久而久之，就會(huì)形成或者加重近視。

事實(shí)上，近幾年來生產(chǎn)的手機(jī)、平板電腦等屏幕的材質(zhì)已經(jīng)足夠耐磨，無需貼膜保護(hù)，國外也很少有給手機(jī)屏幕貼膜的情況。一些人出于對手機(jī)的愛惜，為了延長手機(jī)使用壽命而選擇使用貼膜不是不可以，但其中的學(xué)問不可不知。

選擇手機(jī)貼膜，透光性應(yīng)該是*考慮的因素。現(xiàn)在市面上的手機(jī)貼膜花樣繁多，如鉆石膜、金屬膜、防窺膜、磨砂膜等，但從材質(zhì)來看主要有以下四種：PP、 PVC、PET、ARM。PP材質(zhì)的貼膜質(zhì)地比較軟，透光性較差，基本已經(jīng)淘汰了；PVC材質(zhì)貼膜柔軟易粘貼，但材質(zhì)比較厚，透光性一般，一般平價(jià)手機(jī)隨 機(jī)附贈(zèng)的貼膜多為這類材質(zhì)；PET和ARM材質(zhì)的貼膜透光性好，而且不易產(chǎn)生氣泡，尤其ARM材質(zhì)耐磨、抗劃痕，透光度高，而且不反光，平常所說的鏡面 屏、磨砂膜，一般都是采用這兩種材質(zhì)。

貼膜的時(shí)候要貼得均勻，盡量不要產(chǎn)生氣泡，否則容易進(jìn)入空氣、灰塵，看不清屏幕上的圖案和字幕， 從而影響視力。為防氣泡，給手機(jī)貼膜時(shí)，用洗手液先清理干凈手上的灰塵和油漬，然后用眼鏡布或不掉毛的軟布沾少量的清水擦拭手機(jī)表面，清理干凈表面的灰 塵、指紋等；撕開保護(hù)膜的一邊，然后對齊最上邊和左右的邊貼下貼膜；在貼膜時(shí)，盡量要保持勻速，出現(xiàn)氣泡時(shí)，可以稍往回拉一些重新貼，然后用羊毛氈刮板， 或軟墊刮板慢慢地將貼膜一點(diǎn)點(diǎn)按壓在手機(jī)表面，這種情況下即使產(chǎn)生氣泡也會(huì)很少。貼完后，再用剛剛擦屏幕的軟布包住信用卡等，慢慢用力，把氣泡刮出邊緣。 如果自己貼不好，*還是到專業(yè)的店貼膜。

醫(yī)學(xué)名詞/視力

普通所謂視力是指中心視力而言。眼識(shí)別遠(yuǎn)方物體或目標(biāo)的能力稱為遠(yuǎn)視力，識(shí)別近處細(xì)小對象或目標(biāo)的能力稱為近視力。在健康檢查時(shí)，主要是檢查遠(yuǎn)視力，視力是指分辨細(xì)小的或遙遠(yuǎn)的物體及細(xì)微部分的能力。在一定條件下，眼睛能分辨的物體越小，視覺的敏銳度越大，視力的基本特征在于辨別兩點(diǎn)之間距寓的大小。靜視力是指人和觀察對象都處于靜止?fàn)顟B(tài)下檢測的視力，駕駛員在駕駛車輛時(shí)所捕獲的外界信息絕大部分是通過視覺所得到的，因此研究駕駛員視覺特性對駕駛安全意義重大。

這里從顯現(xiàn)兼容模型出發(fā)，從工程心理學(xué)和人機(jī)角度分析了駕駛員的視覺信號(hào)和視覺特性兩大因素，建立了針對駕駛員的信號(hào)和視覺特性模型。通常所說的視力是指遠(yuǎn)視力并且是中心視力，它反映的是視網(wǎng)膜最敏感的部位——黃斑區(qū)的功能，遠(yuǎn)視力檢查通常用視力表來進(jìn)行。

人眼睛的*特征是辨認(rèn)細(xì)節(jié)的能力，常以視角分辨率來表示，并稱為視力。表達(dá)視力的標(biāo)準(zhǔn)是人眼能辨認(rèn)的最小字符對人眼的張角，正常人的眼睛視力約為1.0左右，通常所說的視力是指視覺器官的最小可分視力而不是最小可見視力。所以本視力表分布2～3個(gè)辨點(diǎn)的機(jī)標(biāo)則反映被檢者注視目標(biāo)兩點(diǎn)分開來的最小視角即最小可分視力或1’視角視力能代表被檢者*視功能所謂視力，是指人眼的視覺功能。視力分中心視力和周邊視力。中心視力是反映視網(wǎng)膜黃斑部中心凹部功能，是人眼識(shí)別外界物體形態(tài)、大小的能力.周邊視力也叫周邊視野，事實(shí)上，在高速環(huán)境下行車，人體的生理狀態(tài)也會(huì)有所改變，具體體現(xiàn)在：眼睛的動(dòng)態(tài)視力降低:眼睛分辨兩物點(diǎn)間的最小距離的能力稱為視力。視力分為靜視力、動(dòng)視力和夜間視力，在開車時(shí)，駕駛員邊運(yùn)動(dòng)邊看運(yùn)動(dòng)的物體，這時(shí)的視力稱為動(dòng)態(tài)視力。

很多人都以為只要視力能達(dá)到1.0以上就算是正常了。實(shí)際上，1.0的視力只能說明人的部分視力正常。視力正常的標(biāo)準(zhǔn)還包括以下內(nèi)容：

1.中心視力：即人們通常查看視力表所確定的視力，包括遠(yuǎn)視力(在5米以外看視力表)和近視力(在30厘米處看視力表)。遠(yuǎn)視患者的表現(xiàn)是遠(yuǎn)視力比近視力好；近視眼患者則相反。散光患者的遠(yuǎn)視力和近視力均不好。當(dāng)遠(yuǎn)近視力達(dá)到0.9以上時(shí)，才能說明其中心視力正常。

2.周圍視力：當(dāng)眼睛注視某一目標(biāo)時(shí)，非注視區(qū)所能見得到的范圍是大還是小，這就叫周圍視力，也即人們常說的“眼余光”。一般來說，正常人的周圍視力范圍相當(dāng)大，兩側(cè)達(dá)90度，上方為60度，下方為75度。近視、夜盲患者的周圍視力比較差，一些眼底病也可致周圍視力喪失。

3.立體視力：立體視力是一類*視力，即在兩眼中心視力正常的基礎(chǔ)上，通過大腦兩半球的調(diào)和，使自己感覺到空間各物體之間的距離關(guān)系。有些人中心視力正常，但立體視力卻異常，這在醫(yī)學(xué)上稱之為立體盲。在醫(yī)學(xué)上，只有當(dāng)中心視力、周圍視力和立體視力都符合生理要求時(shí)，才能算作視力正常。

一、近視

看近物清楚，看遠(yuǎn)物模糊，專業(yè)定義為“遠(yuǎn)處物體經(jīng)眼球折光后聚焦于視網(wǎng)膜前，而不是在視網(wǎng)膜上形成清晰的物像”。近視是中國兒童最常見的眼疾，而大陸高度近視的比率更是比其他國家和地區(qū)的兒童高出很多，伴隨著高度近視所衍生的許多眼疾，正威脅著許多兒童的視力及眼睛健康。

二、遠(yuǎn)視

近處物體經(jīng)眼球折光后聚焦于視網(wǎng)膜后，而在視網(wǎng)膜上形成模糊的物像。因此，遠(yuǎn)視眼患者看遠(yuǎn)看近均不清楚。嬰幼兒的近視眼很少，90%以上的學(xué)齡前兒童是遠(yuǎn)視，其中絕大多數(shù)是生理性的，是眼正常發(fā)育的表現(xiàn)。有20%-25%的遠(yuǎn)視是病理性的，它是導(dǎo)致兒童視力低常及眼發(fā)育不良的主要原因。

三、弱視

弱視是一種嚴(yán)重影響視覺功能的疾病，指那些眼球無明顯器質(zhì)性病變而遠(yuǎn)近視力均低于0.8，且不能轎正者。據(jù)統(tǒng)計(jì)，弱視患者已超過1500萬人，成為大家需迫切關(guān)注的社會(huì)問題。

錯(cuò)誤一：眼睛干了滴眼藥水。

由于對著電腦時(shí)間太長，有些人就已經(jīng)習(xí)慣了每天攜帶一瓶眼藥水，覺得眼睛干了就滴一滴，幾乎每隔半小時(shí)就要滴一次，自以為這樣是保護(hù)了眼睛。然而眼科醫(yī)生指出，這樣其實(shí)對眼睛不好，一般藥都有副作用，眼睛干了偶爾用一用眼藥水是可以的，但長期用就會(huì)有副作用產(chǎn)生，會(huì)對角膜上皮有傷害。眼睛休息還是應(yīng)該盡量靠對眼睛的放松來進(jìn)行，如到窗邊遠(yuǎn)眺15分鐘，或是做做運(yùn)動(dòng)。

錯(cuò)誤二：關(guān)燈看電視。

有一些人平時(shí)在看電視或用電腦時(shí)喜歡把旁邊的燈都關(guān)了，只剩下屏幕上發(fā)出的亮光。專家指出，這樣是不對的，這時(shí)光線對比度會(huì)特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時(shí)間長了，就會(huì)影響視力甚至損害眼睛。

錯(cuò)誤三：專注用電腦不眨眼。

有的人在使用電腦工作時(shí)，眼睛注視時(shí)間太長，過于關(guān)注，眼睛眨也不眨。專家指出，這樣眼睛容易干燥，時(shí)間長了會(huì)有異物感，流淚，甚至視物模糊。眨眼實(shí)際上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在對著電腦工作時(shí)一定要注意1—2個(gè)小時(shí)就要休息，經(jīng)常讓眼睛閉一下，可以得到暫緩的休息。

每天眨眼300次。20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護(hù)非常有效。合肥普瑞眼科醫(yī)院提醒大家每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。另外，經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。

按壓眼球法。閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

按壓額頭法。雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。

按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。

1，遠(yuǎn)距離視力表。病人距視力表5m遠(yuǎn)，兩眼分別檢查。一般先檢查右眼，用干凈的卡，片或遮眼板蓋于左眼前，但勿使眼球受壓。囑受檢者從上至下指出“E”字形視標(biāo)開口的方向，記錄所能看清的最小一行視力讀數(shù)，即為該眼的遠(yuǎn)視力。能看清“1．O”行視標(biāo)者為正常視力。如遠(yuǎn)視力未達(dá)到正常，可用針孔鏡放在被檢眼前，測其針孔視力，如能改善，則說明視力較差多系屈光不正所致，通常需戴鏡矯正。戴眼鏡者必須測裸眼視力和戴眼鏡的矯正視力。如在5m處不能辨認(rèn)O．1行視標(biāo)者，應(yīng)讓病人逐步走近視力表，直至認(rèn)出O．1視標(biāo)為止，并以實(shí)測距離(m)除以正常人能看清該行視標(biāo)的距離(50m)記錄其視力。如在3m處看清，則記錄視力為0．06。在1m處不能辨認(rèn)O．1行視標(biāo)者，則改為“數(shù)手指”。讓病人背光而立，檢查者任意伸出幾個(gè)手指，囑其說出手指的數(shù)目，記錄為數(shù)指/距離(cF/cm)。手指移近眼前到5cm仍數(shù)不清，則改為用手指在病人眼前左右擺動(dòng)，如能看到，記錄為手動(dòng)/距離(HM/cm)。不能看到眼前手動(dòng)者，到暗室中用手電筒照被

檢眼，如能準(zhǔn)確地看到光亮，記錄為光感(LP)，不能者，記錄為無光感。確定有光感后，還需分別檢查視網(wǎng)膜各個(gè)部位的“光定位”。良好的光定位通常提示視網(wǎng)膜和視神經(jīng)的功能是正常的，反之，則多提示視網(wǎng)膜和視神經(jīng)的病變。

2，近距離視力表。在距視力表33cm處，能看清“1．O”行視標(biāo)者為正常視力。尚可讓病人，改變檢查距離，即將視力表拿近或遠(yuǎn)離至清晰辨認(rèn)，以便測得其*視力和估計(jì)其屈光性質(zhì)與度數(shù)。因此，近視力檢查能了解眼的調(diào)節(jié)能力，與遠(yuǎn)視力檢查配合則可初步診斷是否有屈光不正(包括散光、近視、遠(yuǎn)視)和老視，或是否有器質(zhì)性病變，如白內(nèi)障、眼底病變等。

一、轉(zhuǎn)眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，較后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

三、熨眼法

此法*坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

四、洗眼法

先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，維生素與眼疾的發(fā)生有著非常密切的關(guān)系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補(bǔ)充眼睛所需的營養(yǎng)素，對保護(hù)眼睛非常重要。所以，眼科專家建議，眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產(chǎn)生眼睛疲勞的現(xiàn)象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關(guān)性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補(bǔ)充也可幫助解決眼睛干燥的問題。

另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成為治療或防止睛干澀疲勞的食療方法。

1、準(zhǔn)分子激光角膜切削術(shù)(PRK)

準(zhǔn)分子激光手術(shù)是利用193nm波長的紫外激光準(zhǔn)確切削角膜的光學(xué)區(qū)，重塑角膜表面屈率。用于治療近視，矯治近視的范圍以600以下效果*。存在的缺點(diǎn)是手術(shù)破壞了角膜的前彈力層，易造成角膜霧狀混濁、視力回退及類固醇性高眼壓，少數(shù)病人術(shù)后一段時(shí)間視力回退。

2、準(zhǔn)分子激光角膜原位磨鑲術(shù)(LASIK)

該手術(shù)的治療原理同PRK，但它在不破壞角膜及前彈力層的基礎(chǔ)上，用準(zhǔn)分子激光在角膜基質(zhì)層進(jìn)行高精度的切削與原位磨鑲相結(jié)合，使手術(shù)的預(yù)測性、穩(wěn)定性、及安全性大大提高。該手術(shù)矯治的范圍廣，可矯治3000度以下的任何近視(術(shù)前全面檢查和各項(xiàng)指標(biāo)都符合的情況下)。治療后，幾乎無眼部不適，無需遮眼，第二天即可上班、上學(xué)及參加體檢。

3、準(zhǔn)分子激光上皮瓣下角膜磨鑲術(shù)(LASEK)

此法用于角膜薄、近視度數(shù)高等特殊病例。治療近視眼*LASIK手術(shù)。近視有真假之分。根據(jù)醫(yī)學(xué)原理和臨床體會(huì)，任何治療儀和其他非手術(shù)方法只能對預(yù)防和治療假性近視有一定幫助，而對真性近視也就只能運(yùn)用手術(shù)方法。手術(shù)方法雖然有很多種，但常用和*是LASIK激光治療近視眼方法，此方法在美國被90%欲治療近視的患者接受。其特點(diǎn)是：方便、無痛苦、直接治療時(shí)間只需十幾秒，治療后第二天就可上班、上學(xué)、參加體檢，且為終身療效。

4、眼內(nèi)屈光手術(shù)(ICL)

該手術(shù)適合老年人及超高度近視眼的治療，通過摘除透明或不透明晶體，植入不同的前房或后房型人工晶體來改變原有的屈光度。優(yōu)點(diǎn)是治療后屈光穩(wěn)定，無回退，術(shù)后恢復(fù)快。

青少年預(yù)防近視飲食原則/視力

一、維生素

雖然人體對維生素的需求量很小，但它們在人體物質(zhì)和能量代謝中起著舉足輕重的作用。應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充維生素A、B1、B2、C及E。

二、蛋白質(zhì)

鞏膜含有多種必需氨基酸，構(gòu)成眼球堅(jiān)固外殼。缺乏蛋白質(zhì)不僅影響正常的身體發(fā)育，也會(huì)使鞏膜的彈性降低，容易拉長形成軸性近視。肉、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必需氨基酸。

三、富含維生素A、E的食品

有蛋、奶、肉、魚、肝臟。維生素A*食物來源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也可以。富含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

四、鈣

這種元素較高對增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗、深綠色蔬菜等含鈣量也較多。眼睛內(nèi)代謝異常活躍，很多代謝酶都是與鋅有關(guān)的金屬酶。

五、鉻、鋅

人體鉻含量不足，就會(huì)使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，誘發(fā)屈率性近視。鋅在眼內(nèi)參與維生素A的傳遞與運(yùn)輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護(hù)正常視功能。

有研究發(fā)現(xiàn)近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃含鉻、鋅較多的食物。如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、牛肉、糙米、麥麩、動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁等含鋅和鉻較多，可適當(dāng)增加食用。

六、蔬菜和柑橘

據(jù)西方營養(yǎng)學(xué)家解釋，近視的發(fā)生與一種名為“葉黃素”的營養(yǎng)物質(zhì)攝食過少有關(guān)。葉黃素在新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果中含量較高，因此營養(yǎng)學(xué)家建議每天多吃柑橘類水果和綠色蔬菜，防止視力退化。

同名電影/視力

影片類型：

驚悚 / 恐怖

片長：

USA:85 min

國家/地區(qū)：

美國

對白語言：

英語

色彩：

彩色

漢語詞語/視力

【詞目】視力

【拼音】shì lì

【基本解釋】視力是指視網(wǎng)膜分辨影像的能力。

在一定距離內(nèi)眼睛辨別物體形象的能力。

葉圣陶《倪煥之》二二：“他又設(shè)想自己是一只鳥，現(xiàn)時(shí)正在飛行的途中，陰沉的樹林，霧翳的地面早消失在視力之外了。”

注意事項(xiàng)/視力

錯(cuò)誤一：眼睛干了滴眼藥水。

由于對著電腦時(shí)間太長，有些人就習(xí)慣了每天攜帶一瓶眼藥水，覺得眼睛干了就滴一滴，自以為這樣是保護(hù)了眼睛。然而眼科醫(yī)生指出，這樣其實(shí)對眼睛不好，一般藥都有副作用，眼睛干了偶爾用一用眼藥水是可以的，但長期用就會(huì)有副作用產(chǎn)生，會(huì)對角膜上皮有傷害。眼睛休息還是應(yīng)該盡量靠對眼睛的放松來進(jìn)行，如到窗邊遠(yuǎn)眺15分鐘，或是做運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，并放松眼部肌肉。

錯(cuò)誤二：關(guān)燈看電視。

有一些人平時(shí)在看電視或用電腦時(shí)喜歡把室內(nèi)的燈都關(guān)了，只剩下屏幕上發(fā)出的亮光。專家指出，這樣是不對的，這時(shí)光線對比度會(huì)特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時(shí)間長了，就會(huì)影響視力甚至損害眼睛。合理的做法是在室內(nèi)留有一點(diǎn)燈光（即背景光），且不能太暗。

錯(cuò)誤三：專注用電腦不眨眼。

有的人在使用電腦工作時(shí)，眼睛注視時(shí)間太長，過于關(guān)注，眼睛眨也不眨。專家指出，這樣眼睛容易干燥，時(shí)間長了會(huì)有異物感，流淚，甚至視物模糊。眨眼實(shí)際上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在對著電腦工作時(shí)一定要注意1～2個(gè)小時(shí)就要休息，經(jīng)常讓眼睛閉一下，可以得到暫緩的休息。

20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護(hù)非常有效。醫(yī)生建議每分鐘至少眨眼10次左右，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。另外，經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。

保護(hù)眼睛的措施，隨著年齡的增長有所不同。

胎兒時(shí)期：胎兒的眼睛，是在母體內(nèi)隨著全身器官逐步發(fā)育形成的。保護(hù)胎兒的眼睛，主要是從孕婦方面著手，孕婦除了預(yù)防外傷、注意營養(yǎng)外，更重要的是及時(shí)預(yù)防和治療傳染病，尤其是在懷孕的頭3個(gè)月內(nèi)，最要緊的是不要染上風(fēng)疹和重感冒，因?yàn)樵谌焉锲陂g患了這些病，小孩的眼睛常易發(fā)生嚴(yán)重的疾病，如先天性白內(nèi)障等。

乳兒時(shí)期：由出生到1周歲這段時(shí)間不要包著孩子看過強(qiáng)的光線，以防損傷視力;不要讓孩子看固定不變的東西，以免引起斜視。

學(xué)齡前期：1至7周歲的兒童，主要是玩耍，所以，為了保護(hù)眼睛，必須注意選擇不帶有銳角的玩具。同時(shí)，家長和保教人員要經(jīng)常教育孩子，不要做危險(xiǎn)性的游戲；看書時(shí)光線要明亮、柔和，應(yīng)避開強(qiáng)烈的陽光，如果對光線沒有把握，不妨用護(hù)眼光度筆做些監(jiān)測；眼與物體要保持一定的距離（以30里面左右）；如有斜視，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院矯治;并要培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不用手指揉眼，不用別人的手巾擦眼睛。

學(xué)齡兒童：主要是看書的姿勢要正確，書與眼的遠(yuǎn)近要適宜，并且要特別注意光線是否合理（是否太亮/太暗），因?yàn)檫@個(gè)年齡段的孩子還沒養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣，其身體（尤其是頭部和手）經(jīng)常會(huì)擋住光線。不要在走路或乘車時(shí)看書，同時(shí)要注意眼病的預(yù)防和治療。

成人時(shí)期：成年人，身體各部已經(jīng)基本發(fā)育成熟，眼睛也是這樣，所以對各種環(huán)境，條件的適應(yīng)能力也比較強(qiáng)了。這時(shí)保護(hù)眼睛，主要應(yīng)從免受外傷方面注意。同時(shí)要注意疾病的預(yù)防、治療。有沙眼的應(yīng)當(dāng)積極治療，以免發(fā)展嚴(yán)重，造成倒睫；得過虹膜炎的，應(yīng)注意預(yù)防受涼感冒，以免連續(xù)復(fù)發(fā)，形成白內(nèi)障。

老年期:最常發(fā)生的眼病是青光眼。這種病很嚴(yán)重，有時(shí)突然發(fā)作，視力明顯降低，并伴有頭痛、惡心、嘔吐、視物如有云霧中等癥狀，如果治療不當(dāng)，能完全失明；有的發(fā)展很緩慢，初起在晚上看燈時(shí)，不是在眼前出現(xiàn)紅綠圈，有頭痛等不適癥狀，慢慢的眼睛就壞了。年紀(jì)大的人如果發(fā)現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

一、轉(zhuǎn)眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，較后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

三、按壓眼球法。

閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

四、按壓額頭法。

雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。

五、按壓眉間法。

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。

食物保健/視力

先天近視雖然有遺傳因素，但是通過積極的預(yù)防和治療，仍然能保持孩子健康的視力。中醫(yī)提倡“后天養(yǎng)先天”，認(rèn)為近視散光完全可以通過日常的飲食、鍛煉、治療等后天調(diào)養(yǎng)，達(dá)到彌補(bǔ)遺傳因素，恢復(fù)健康視力的目的。父母們在飲食方面應(yīng)盡量讓兒童少吃甜食，多吃富含維生素A 、B1、B2、C及E 的食品。常見富含維生素的食品有蛋、奶、魚、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。另外，黑面包，特別是粗磨面粉烤制而成的，富含眼睛、皮膚和頭發(fā)所需的維生素B。瓜籽、天然蜂蜜、牛奶、奶制品、雞蛋也應(yīng)當(dāng)多多食用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，維生素與眼疾的發(fā)生有著非常密切的關(guān)系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補(bǔ)充眼睛所需的營養(yǎng)素，對保護(hù)眼睛非常重要。所以，眼科專家建議，眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產(chǎn)生眼睛疲勞的現(xiàn)象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關(guān)性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補(bǔ)充也可幫助解決眼睛干燥的問題。

夜間視力不良和干眼癥與維生素A缺乏是息息相關(guān)的。動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

維生素C和E可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會(huì)出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補(bǔ)充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。

鋅與蛋白質(zhì)對于視網(wǎng)膜的保健不可或缺。鋅可通過食用肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等來補(bǔ)充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質(zhì)。

適合上班族的蜂蜜檸檬菊花茶可以提高視力-材料：檸檬3片、菊花10g、2～3勺積安堂洋槐花蜂蜜。將菊花以沸水沖泡 5分鐘，加入檸檬片，待溫時(shí)加入蜂蜜，均勻攪拌即可。具有散風(fēng)清熱、解毒消炎、明目清肝、保護(hù)視力、通腸潤肺的作用。

吃什么能保護(hù)好眼睛，使眼睛更加明亮。下面介紹八款美食。

核桃棗杞雞蛋羹：核桃仁（微炒去皮）300克，紅棗（去核）250克，枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

花生瓜子棗豆糕：花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完。可補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等癥狀。

豆仁粳米八寶粥：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。可健脾補(bǔ)氣、益氣明目。宜于近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。

人參遠(yuǎn)志飲：人參10克，遠(yuǎn)志30克，共杵為末，每包8克，每次1包，沸水沖泡代茶飲，連服7～10天。可益氣養(yǎng)心、益智明目。

枸杞肉絲：枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍（或玉蘭片）10克，豬油100克，各種佐料適量。將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍也同樣制作， 枸杞子洗凈。待油七成熱時(shí)，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。枸杞可滋補(bǔ)肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋 白質(zhì)，兩者共食，可使氣血旺盛，營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。

豬肝羹：豬肝100克，雞蛋兩只，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗凈，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食 鹽、味精等調(diào)味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物，豬肝里含維生素A較多，可營養(yǎng)眼球，兩者共食可收到養(yǎng)肝明目的效果，適用青少年性近視（兼用于遠(yuǎn)視）的 食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

芝麻核桃乳蜜飲：黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙，沖入牛乳（或豆?jié){）一杯，加蜂蜜一匙調(diào)服。可滋補(bǔ)肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。

牡蠣蘑菇紫菜湯：鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。可滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目，適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。

保護(hù)視力/視力

一般來說，在看不同距離、不同亮度的事物時(shí)，人眼有一定的調(diào)節(jié)能力，以使得照在視網(wǎng)膜上的圖像盡量清楚。但是過度用眼會(huì)增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，球壁伸展性比較大，長時(shí)間的過度用眼更容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致遠(yuǎn)處的光線經(jīng)過眼的屈光后，焦點(diǎn)偏離視網(wǎng)膜，造成視力衰退。那么，如何避免這種過度用眼的情況發(fā)生呢？

合適的光線亮度

光線不佳（太亮或太暗）、特別是在用眼強(qiáng)度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活中環(huán)境光線不合適，是影響視力的*要素。為此，國家給不同室內(nèi)場合的光線照度要求制定了嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)

（如在書房內(nèi)閱讀/書寫的照度>300Lux），但對于普通民眾而言，這對于保護(hù)視力的幫助不是那么直接。原因在于一般人沒有那么多有關(guān)環(huán)境光線照度（亮度）的知識(shí)，而且光線照度的測量需要護(hù)眼光度筆或?qū)ｉT的照度設(shè)備。因此，普通民眾在日常學(xué)習(xí)、生活和工作中不容易判斷光線是否合適。

通常，光線不佳主要有三種情況：一是所處環(huán)境內(nèi)的光線本身不合適（如太亮或太暗）；二是由于身體姿態(tài)（如坐姿或頭姿）不正確擋住光線，讓本來合適的光線照到目標(biāo)區(qū)域時(shí)變暗了；三是光線會(huì)變化（如早晚的陽光，多云天氣、或陰/雨變化時(shí)的自然光，臺(tái)燈的位置或照射角度變化）。平時(shí)一定要避免這些情況，以確保目標(biāo)區(qū)域的光線明亮、柔和，讓眼睛始終處于放松狀態(tài)。如果自己無法判斷學(xué)習(xí)/工作場所的光線亮度是否合適，*用護(hù)眼光度筆做些檢測。

好的近距用眼姿勢

近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習(xí)慣都會(huì)增加對眼球調(diào)節(jié)的頻度和幅度負(fù)擔(dān)，應(yīng)盡量避免。近距離用眼時(shí)，*處于靜止?fàn)顟B(tài)，坐姿要端正，書本放在距眼 30cm左右的地方。如果是看電視，那么離電視的距離是電視對角線的6倍以上為宜。

縮短近距用眼時(shí)間

除病理因素外，大部分學(xué)生的視力下降是眼睛調(diào)解機(jī)能的減退。在不佳的環(huán)境光線下、長時(shí)間近距離用眼，更易導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)機(jī)能減退，進(jìn)而導(dǎo)致視力下降，所以也應(yīng)盡量避免。通常，近距離用眼時(shí)，隔45～60分鐘休息10～15分鐘。

增加戶外活動(dòng)

多一些戶外的活動(dòng)/運(yùn)動(dòng)，在促進(jìn)眼部血液循環(huán)的同時(shí)，眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間，還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng)，其對視力保護(hù)作用不言自明。

結(jié)論

在生活中做到上述幾點(diǎn)會(huì)有助于保護(hù)視力。但是，萬一已經(jīng)發(fā)生了視力衰退（如近視），應(yīng)該盡快檢查，分析原因并設(shè)法糾正，而不是急著配眼鏡，也不該盲目去嘗試各種“快速”治療儀，否則會(huì)耽誤恢復(fù)視力的機(jī)會(huì)。只有找到并排除視力下降的誘因，才能真正保護(hù)視力。

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