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視力訓練、從源頭阻截，身姿矯正、1.5視力以“愛孩子從愛眼開始”為品牌理念，形成包括視力托管、營養調節、家外之家等八大產品與服務體系在內的視力預防與保護一體化全年齡段防控解決方案。光源防護、眼部護理、針對近視成因，配鏡控度。

弱視，5視力恢復儀，近視，近視恢復。治療近視。

相關信息/視力

手機貼膜為何更傷視力 ？

手機貼膜使得心愛的手機美觀耐用，所以很多人買了新手機后*件事就是給手機貼膜。但是，貼膜雖然保護了手機，卻會給“主人”帶來頭暈、眼花、視力模糊等困擾。

有人長時間盯著手機屏幕，尤其是在戶外使用貼膜后的手機，眼睛會出現刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，主 要與長時間看手機導致的視覺疲勞有關。手機貼膜容易使手機屏幕的光線發生折射，會加重這種疲勞。尤其是在戶外時，屏幕照明不足，更難清晰地看清字體，于 是，睫狀肌便經常處于緊張狀態，晶狀體持續保持較大的凸度，眼睛很容易因為調節過度而疲憊，久而久之，就會形成或者加重近視。

事實上，近幾年來生產的手機、平板電腦等屏幕的材質已經足夠耐磨，無需貼膜保護，國外也很少有給手機屏幕貼膜的情況。一些人出于對手機的愛惜，為了延長手機使用壽命而選擇使用貼膜不是不可以，但其中的學問不可不知。

選擇手機貼膜，透光性應該是*考慮的因素。現在市面上的手機貼膜花樣繁多，如鉆石膜、金屬膜、防窺膜、磨砂膜等，但從材質來看主要有以下四種：PP、 PVC、PET、ARM。PP材質的貼膜質地比較軟，透光性較差，基本已經淘汰了；PVC材質貼膜柔軟易粘貼，但材質比較厚，透光性一般，一般平價手機隨 機附贈的貼膜多為這類材質；PET和ARM材質的貼膜透光性好，而且不易產生氣泡，尤其ARM材質耐磨、抗劃痕，透光度高，而且不反光，平常所說的鏡面 屏、磨砂膜，一般都是采用這兩種材質。

貼膜的時候要貼得均勻，盡量不要產生氣泡，否則容易進入空氣、灰塵，看不清屏幕上的圖案和字幕， 從而影響視力。為防氣泡，給手機貼膜時，用洗手液先清理干凈手上的灰塵和油漬，然后用眼鏡布或不掉毛的軟布沾少量的清水擦拭手機表面，清理干凈表面的灰 塵、指紋等；撕開保護膜的一邊，然后對齊最上邊和左右的邊貼下貼膜；在貼膜時，盡量要保持勻速，出現氣泡時，可以稍往回拉一些重新貼，然后用羊毛氈刮板， 或軟墊刮板慢慢地將貼膜一點點按壓在手機表面，這種情況下即使產生氣泡也會很少。貼完后，再用剛剛擦屏幕的軟布包住信用卡等，慢慢用力，把氣泡刮出邊緣。 如果自己貼不好，*還是到專業的店貼膜。

醫學名詞/視力

普通所謂視力是指中心視力而言。眼識別遠方物體或目標的能力稱為遠視力，識別近處細小對象或目標的能力稱為近視力。在健康檢查時，主要是檢查遠視力，視力是指分辨細小的或遙遠的物體及細微部分的能力。在一定條件下，眼睛能分辨的物體越小，視覺的敏銳度越大，視力的基本特征在于辨別兩點之間距寓的大小。靜視力是指人和觀察對象都處于靜止狀態下檢測的視力，駕駛員在駕駛車輛時所捕獲的外界信息絕大部分是通過視覺所得到的，因此研究駕駛員視覺特性對駕駛安全意義重大。

這里從顯現兼容模型出發，從工程心理學和人機角度分析了駕駛員的視覺信號和視覺特性兩大因素，建立了針對駕駛員的信號和視覺特性模型。通常所說的視力是指遠視力并且是中心視力，它反映的是視網膜最敏感的部位——黃斑區的功能，遠視力檢查通常用視力表來進行。

人眼睛的*特征是辨認細節的能力，常以視角分辨率來表示，并稱為視力。表達視力的標準是人眼能辨認的最小字符對人眼的張角，正常人的眼睛視力約為1.0左右，通常所說的視力是指視覺器官的最小可分視力而不是最小可見視力。所以本視力表分布2～3個辨點的機標則反映被檢者注視目標兩點分開來的最小視角即最小可分視力或1’視角視力能代表被檢者*視功能所謂視力，是指人眼的視覺功能。視力分中心視力和周邊視力。中心視力是反映視網膜黃斑部中心凹部功能，是人眼識別外界物體形態、大小的能力.周邊視力也叫周邊視野，事實上，在高速環境下行車，人體的生理狀態也會有所改變，具體體現在：眼睛的動態視力降低:眼睛分辨兩物點間的最小距離的能力稱為視力。視力分為靜視力、動視力和夜間視力，在開車時，駕駛員邊運動邊看運動的物體，這時的視力稱為動態視力。

很多人都以為只要視力能達到1.0以上就算是正常了。實際上，1.0的視力只能說明人的部分視力正常。視力正常的標準還包括以下內容：

1.中心視力：即人們通常查看視力表所確定的視力，包括遠視力(在5米以外看視力表)和近視力(在30厘米處看視力表)。遠視患者的表現是遠視力比近視力好；近視眼患者則相反。散光患者的遠視力和近視力均不好。當遠近視力達到0.9以上時，才能說明其中心視力正常。

2.周圍視力：當眼睛注視某一目標時，非注視區所能見得到的范圍是大還是小，這就叫周圍視力，也即人們常說的“眼余光”。一般來說，正常人的周圍視力范圍相當大，兩側達90度，上方為60度，下方為75度。近視、夜盲患者的周圍視力比較差，一些眼底病也可致周圍視力喪失。

3.立體視力：立體視力是一類*視力，即在兩眼中心視力正常的基礎上，通過大腦兩半球的調和，使自己感覺到空間各物體之間的距離關系。有些人中心視力正常，但立體視力卻異常，這在醫學上稱之為立體盲。在醫學上，只有當中心視力、周圍視力和立體視力都符合生理要求時，才能算作視力正常。

一、近視

看近物清楚，看遠物模糊，專業定義為“遠處物體經眼球折光后聚焦于視網膜前，而不是在視網膜上形成清晰的物像”。近視是中國兒童最常見的眼疾，而大陸高度近視的比率更是比其他國家和地區的兒童高出很多，伴隨著高度近視所衍生的許多眼疾，正威脅著許多兒童的視力及眼睛健康。

二、遠視

近處物體經眼球折光后聚焦于視網膜后，而在視網膜上形成模糊的物像。因此，遠視眼患者看遠看近均不清楚。嬰幼兒的近視眼很少，90%以上的學齡前兒童是遠視，其中絕大多數是生理性的，是眼正常發育的表現。有20%-25%的遠視是病理性的，它是導致兒童視力低常及眼發育不良的主要原因。

三、弱視

弱視是一種嚴重影響視覺功能的疾病，指那些眼球無明顯器質性病變而遠近視力均低于0.8，且不能轎正者。據統計，弱視患者已超過1500萬人，成為大家需迫切關注的社會問題。

錯誤一：眼睛干了滴眼藥水。

由于對著電腦時間太長，有些人就已經習慣了每天攜帶一瓶眼藥水，覺得眼睛干了就滴一滴，幾乎每隔半小時就要滴一次，自以為這樣是保護了眼睛。然而眼科醫生指出，這樣其實對眼睛不好，一般藥都有副作用，眼睛干了偶爾用一用眼藥水是可以的，但長期用就會有副作用產生，會對角膜上皮有傷害。眼睛休息還是應該盡量靠對眼睛的放松來進行，如到窗邊遠眺15分鐘，或是做做運動。

錯誤二：關燈看電視。

有一些人平時在看電視或用電腦時喜歡把旁邊的燈都關了，只剩下屏幕上發出的亮光。專家指出，這樣是不對的，這時光線對比度會特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時間長了，就會影響視力甚至損害眼睛。

錯誤三：專注用電腦不眨眼。

有的人在使用電腦工作時，眼睛注視時間太長，過于關注，眼睛眨也不眨。專家指出，這樣眼睛容易干燥，時間長了會有異物感，流淚，甚至視物模糊。眨眼實際上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在對著電腦工作時一定要注意1—2個小時就要休息，經常讓眼睛閉一下，可以得到暫緩的休息。

每天眨眼300次。20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。合肥普瑞眼科醫院提醒大家每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。另外，經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液循環，趨減眼睛的疲勞感。

按壓眼球法。閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

按壓額頭法。雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。

按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，頭部不可晃動。

1，遠距離視力表。病人距視力表5m遠，兩眼分別檢查。一般先檢查右眼，用干凈的卡，片或遮眼板蓋于左眼前，但勿使眼球受壓。囑受檢者從上至下指出“E”字形視標開口的方向，記錄所能看清的最小一行視力讀數，即為該眼的遠視力。能看清“1．O”行視標者為正常視力。如遠視力未達到正常，可用針孔鏡放在被檢眼前，測其針孔視力，如能改善，則說明視力較差多系屈光不正所致，通常需戴鏡矯正。戴眼鏡者必須測裸眼視力和戴眼鏡的矯正視力。如在5m處不能辨認O．1行視標者，應讓病人逐步走近視力表，直至認出O．1視標為止，并以實測距離(m)除以正常人能看清該行視標的距離(50m)記錄其視力。如在3m處看清，則記錄視力為0．06。在1m處不能辨認O．1行視標者，則改為“數手指”。讓病人背光而立，檢查者任意伸出幾個手指，囑其說出手指的數目，記錄為數指/距離(cF/cm)。手指移近眼前到5cm仍數不清，則改為用手指在病人眼前左右擺動，如能看到，記錄為手動/距離(HM/cm)。不能看到眼前手動者，到暗室中用手電筒照被

檢眼，如能準確地看到光亮，記錄為光感(LP)，不能者，記錄為無光感。確定有光感后，還需分別檢查視網膜各個部位的“光定位”。良好的光定位通常提示視網膜和視神經的功能是正常的，反之，則多提示視網膜和視神經的病變。

2，近距離視力表。在距視力表33cm處，能看清“1．O”行視標者為正常視力。尚可讓病人，改變檢查距離，即將視力表拿近或遠離至清晰辨認，以便測得其*視力和估計其屈光性質與度數。因此，近視力檢查能了解眼的調節能力，與遠視力檢查配合則可初步診斷是否有屈光不正(包括散光、近視、遠視)和老視，或是否有器質性病變，如白內障、眼底病變等。

一、轉眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，較后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

三、熨眼法

此法*坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

四、洗眼法

先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

現代醫學研究表明，維生素與眼疾的發生有著非常密切的關系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素，對保護眼睛非常重要。所以，眼科專家建議，眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛干燥的問題。

另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成為治療或防止睛干澀疲勞的食療方法。

1、準分子激光角膜切削術(PRK)

準分子激光手術是利用193nm波長的紫外激光準確切削角膜的光學區，重塑角膜表面屈率。用于治療近視，矯治近視的范圍以600以下效果*。存在的缺點是手術破壞了角膜的前彈力層，易造成角膜霧狀混濁、視力回退及類固醇性高眼壓，少數病人術后一段時間視力回退。

2、準分子激光角膜原位磨鑲術(LASIK)

該手術的治療原理同PRK，但它在不破壞角膜及前彈力層的基礎上，用準分子激光在角膜基質層進行高精度的切削與原位磨鑲相結合，使手術的預測性、穩定性、及安全性大大提高。該手術矯治的范圍廣，可矯治3000度以下的任何近視(術前全面檢查和各項指標都符合的情況下)。治療后，幾乎無眼部不適，無需遮眼，第二天即可上班、上學及參加體檢。

3、準分子激光上皮瓣下角膜磨鑲術(LASEK)

此法用于角膜薄、近視度數高等特殊病例。治療近視眼*LASIK手術。近視有真假之分。根據醫學原理和臨床體會，任何治療儀和其他非手術方法只能對預防和治療假性近視有一定幫助，而對真性近視也就只能運用手術方法。手術方法雖然有很多種，但常用和*是LASIK激光治療近視眼方法，此方法在美國被90%欲治療近視的患者接受。其特點是：方便、無痛苦、直接治療時間只需十幾秒，治療后第二天就可上班、上學、參加體檢，且為終身療效。

4、眼內屈光手術(ICL)

該手術適合老年人及超高度近視眼的治療，通過摘除透明或不透明晶體，植入不同的前房或后房型人工晶體來改變原有的屈光度。優點是治療后屈光穩定，無回退，術后恢復快。

青少年預防近視飲食原則/視力

一、維生素

雖然人體對維生素的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著舉足輕重的作用。應適當多補充維生素A、B1、B2、C及E。

二、蛋白質

鞏膜含有多種必需氨基酸，構成眼球堅固外殼。缺乏蛋白質不僅影響正常的身體發育，也會使鞏膜的彈性降低，容易拉長形成軸性近視。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必需氨基酸。

三、富含維生素A、E的食品

有蛋、奶、肉、魚、肝臟。維生素A*食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也可以。富含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

四、鈣

這種元素較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗、深綠色蔬菜等含鈣量也較多。眼睛內代謝異常活躍，很多代謝酶都是與鋅有關的金屬酶。

五、鉻、鋅

人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，誘發屈率性近視。鋅在眼內參與維生素A的傳遞與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視功能。

有研究發現近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃含鉻、鋅較多的食物。如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、牛肉、糙米、麥麩、動物的肝臟、葡萄汁、果仁等含鋅和鉻較多，可適當增加食用。

六、蔬菜和柑橘

據西方營養學家解釋，近視的發生與一種名為“葉黃素”的營養物質攝食過少有關。葉黃素在新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果中含量較高，因此營養學家建議每天多吃柑橘類水果和綠色蔬菜，防止視力退化。

同名電影/視力

影片類型：

驚悚 / 恐怖

片長：

USA:85 min

國家/地區：

美國

對白語言：

英語

色彩：

彩色

漢語詞語/視力

【詞目】視力

【拼音】shì lì

【基本解釋】視力是指視網膜分辨影像的能力。

在一定距離內眼睛辨別物體形象的能力。

葉圣陶《倪煥之》二二：“他又設想自己是一只鳥，現時正在飛行的途中，陰沉的樹林，霧翳的地面早消失在視力之外了。”

注意事項/視力

錯誤一：眼睛干了滴眼藥水。

由于對著電腦時間太長，有些人就習慣了每天攜帶一瓶眼藥水，覺得眼睛干了就滴一滴，自以為這樣是保護了眼睛。然而眼科醫生指出，這樣其實對眼睛不好，一般藥都有副作用，眼睛干了偶爾用一用眼藥水是可以的，但長期用就會有副作用產生，會對角膜上皮有傷害。眼睛休息還是應該盡量靠對眼睛的放松來進行，如到窗邊遠眺15分鐘，或是做運動，以促進血液循環，并放松眼部肌肉。

錯誤二：關燈看電視。

有一些人平時在看電視或用電腦時喜歡把室內的燈都關了，只剩下屏幕上發出的亮光。專家指出，這樣是不對的，這時光線對比度會特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時間長了，就會影響視力甚至損害眼睛。合理的做法是在室內留有一點燈光（即背景光），且不能太暗。

錯誤三：專注用電腦不眨眼。

有的人在使用電腦工作時，眼睛注視時間太長，過于關注，眼睛眨也不眨。專家指出，這樣眼睛容易干燥，時間長了會有異物感，流淚，甚至視物模糊。眨眼實際上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在對著電腦工作時一定要注意1～2個小時就要休息，經常讓眼睛閉一下，可以得到暫緩的休息。

20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。醫生建議每分鐘至少眨眼10次左右，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。另外，經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液循環，趨減眼睛的疲勞感。

保護眼睛的措施，隨著年齡的增長有所不同。

胎兒時期：胎兒的眼睛，是在母體內隨著全身器官逐步發育形成的。保護胎兒的眼睛，主要是從孕婦方面著手，孕婦除了預防外傷、注意營養外，更重要的是及時預防和治療傳染病，尤其是在懷孕的頭3個月內，最要緊的是不要染上風疹和重感冒，因為在妊娠期間患了這些病，小孩的眼睛常易發生嚴重的疾病，如先天性白內障等。

乳兒時期：由出生到1周歲這段時間不要包著孩子看過強的光線，以防損傷視力;不要讓孩子看固定不變的東西，以免引起斜視。

學齡前期：1至7周歲的兒童，主要是玩耍，所以，為了保護眼睛，必須注意選擇不帶有銳角的玩具。同時，家長和保教人員要經常教育孩子，不要做危險性的游戲；看書時光線要明亮、柔和，應避開強烈的陽光，如果對光線沒有把握，不妨用護眼光度筆做些監測；眼與物體要保持一定的距離（以30里面左右）；如有斜視，應及時去醫院矯治;并要培養良好的衛生習慣，不用手指揉眼，不用別人的手巾擦眼睛。

學齡兒童：主要是看書的姿勢要正確，書與眼的遠近要適宜，并且要特別注意光線是否合理（是否太亮/太暗），因為這個年齡段的孩子還沒養成良好的坐姿習慣，其身體（尤其是頭部和手）經常會擋住光線。不要在走路或乘車時看書，同時要注意眼病的預防和治療。

成人時期：成年人，身體各部已經基本發育成熟，眼睛也是這樣，所以對各種環境，條件的適應能力也比較強了。這時保護眼睛，主要應從免受外傷方面注意。同時要注意疾病的預防、治療。有沙眼的應當積極治療，以免發展嚴重，造成倒睫；得過虹膜炎的，應注意預防受涼感冒，以免連續復發，形成白內障。

老年期:最常發生的眼病是青光眼。這種病很嚴重，有時突然發作，視力明顯降低，并伴有頭痛、惡心、嘔吐、視物如有云霧中等癥狀，如果治療不當，能完全失明；有的發展很緩慢，初起在晚上看燈時，不是在眼前出現紅綠圈，有頭痛等不適癥狀，慢慢的眼睛就壞了。年紀大的人如果發現上述癥狀，應及時就醫。

一、轉眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，較后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

三、按壓眼球法。

閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

四、按壓額頭法。

雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。

五、按壓眉間法。

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，頭部不可晃動。

食物保健/視力

先天近視雖然有遺傳因素，但是通過積極的預防和治療，仍然能保持孩子健康的視力。中醫提倡“后天養先天”，認為近視散光完全可以通過日常的飲食、鍛煉、治療等后天調養，達到彌補遺傳因素，恢復健康視力的目的。父母們在飲食方面應盡量讓兒童少吃甜食，多吃富含維生素A 、B1、B2、C及E 的食品。常見富含維生素的食品有蛋、奶、魚、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。另外，黑面包，特別是粗磨面粉烤制而成的，富含眼睛、皮膚和頭發所需的維生素B。瓜籽、天然蜂蜜、牛奶、奶制品、雞蛋也應當多多食用。

現代醫學研究表明，維生素與眼疾的發生有著非常密切的關系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素，對保護眼睛非常重要。所以，眼科專家建議，眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛干燥的問題。

夜間視力不良和干眼癥與維生素A缺乏是息息相關的。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

維生素C和E可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現早發性白內障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。

鋅與蛋白質對于視網膜的保健不可或缺。鋅可通過食用肝、腎、海產品、乳類、谷類、豆類、硬果類等來補充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質。

適合上班族的蜂蜜檸檬菊花茶可以提高視力-材料：檸檬3片、菊花10g、2～3勺積安堂洋槐花蜂蜜。將菊花以沸水沖泡 5分鐘，加入檸檬片，待溫時加入蜂蜜，均勻攪拌即可。具有散風清熱、解毒消炎、明目清肝、保護視力、通腸潤肺的作用。

吃什么能保護好眼睛，使眼睛更加明亮。下面介紹八款美食。

核桃棗杞雞蛋羹：核桃仁（微炒去皮）300克，紅棗（去核）250克，枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。有益腎補肝、養血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

花生瓜子棗豆糕：花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調入些面粉，加適量油與水，調勻做糕，蒸熟，一日吃完。可補脾益氣、養血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等癥狀。

豆仁粳米八寶粥：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。可健脾補氣、益氣明目。宜于近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。

人參遠志飲：人參10克，遠志30克，共杵為末，每包8克，每次1包，沸水沖泡代茶飲，連服7～10天。可益氣養心、益智明目。

枸杞肉絲：枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍（或玉蘭片）10克，豬油100克，各種佐料適量。將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細絲，青筍也同樣制作， 枸杞子洗凈。待油七成熱時，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。枸杞可滋補肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋 白質，兩者共食，可使氣血旺盛，營養眼內各組織。

豬肝羹：豬肝100克，雞蛋兩只，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗凈，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食 鹽、味精等調味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物，豬肝里含維生素A較多，可營養眼球，兩者共食可收到養肝明目的效果，適用青少年性近視（兼用于遠視）的 食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

芝麻核桃乳蜜飲：黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一匙，沖入牛乳（或豆漿）一杯，加蜂蜜一匙調服。可滋補肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結諸證。

牡蠣蘑菇紫菜湯：鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調以上述佐料，連湯吃下。可滋腎養肝、補血明目，適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。

保護視力/視力

一般來說，在看不同距離、不同亮度的事物時，人眼有一定的調節能力，以使得照在視網膜上的圖像盡量清楚。但是過度用眼會增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學生的眼球正處于發育階段，球壁伸展性比較大，長時間的過度用眼更容易引起眼球的發育異常，導致遠處的光線經過眼的屈光后，焦點偏離視網膜，造成視力衰退。那么，如何避免這種過度用眼的情況發生呢？

合適的光線亮度

光線不佳（太亮或太暗）、特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線不合適，是影響視力的*要素。為此，國家給不同室內場合的光線照度要求制定了嚴格的標準

（如在書房內閱讀/書寫的照度>300Lux），但對于普通民眾而言，這對于保護視力的幫助不是那么直接。原因在于一般人沒有那么多有關環境光線照度（亮度）的知識，而且光線照度的測量需要護眼光度筆或專門的照度設備。因此，普通民眾在日常學習、生活和工作中不容易判斷光線是否合適。

通常，光線不佳主要有三種情況：一是所處環境內的光線本身不合適（如太亮或太暗）；二是由于身體姿態（如坐姿或頭姿）不正確擋住光線，讓本來合適的光線照到目標區域時變暗了；三是光線會變化（如早晚的陽光，多云天氣、或陰/雨變化時的自然光，臺燈的位置或照射角度變化）。平時一定要避免這些情況，以確保目標區域的光線明亮、柔和，讓眼睛始終處于放松狀態。如果自己無法判斷學習/工作場所的光線亮度是否合適，*用護眼光度筆做些檢測。

好的近距用眼姿勢

近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習慣都會增加對眼球調節的頻度和幅度負擔，應盡量避免。近距離用眼時，*處于靜止狀態，坐姿要端正，書本放在距眼 30cm左右的地方。如果是看電視，那么離電視的距離是電視對角線的6倍以上為宜。

縮短近距用眼時間

除病理因素外，大部分學生的視力下降是眼睛調解機能的減退。在不佳的環境光線下、長時間近距離用眼，更易導致眼睛調節機能減退，進而導致視力下降，所以也應盡量避免。通常，近距離用眼時，隔45～60分鐘休息10～15分鐘。

增加戶外活動

多一些戶外的活動/運動，在促進眼部血液循環的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放松眼部肌肉/神經，其對視力保護作用不言自明。

結論

在生活中做到上述幾點會有助于保護視力。但是，萬一已經發生了視力衰退（如近視），應該盡快檢查，分析原因并設法糾正，而不是急著配眼鏡，也不該盲目去嘗試各種“快速”治療儀，否則會耽誤恢復視力的機會。只有找到并排除視力下降的誘因，才能真正保護視力。

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